挽救婚姻必备的五条沟通原则（婚姻中如何有效沟通）

对于现在这个社会人们的情感生活越来越受到重视，男女朋友之间，夫妻之间必然都会受到各种诱惑，各种生活米油盐的影响，导致感情出现问题，就好比最近就出现了很多朋友来咨询小编关于挽救婚姻必备的五条沟通原则的这个问题，这也说明了现在有许多人也都同样遭遇到这个挽救婚姻必备的五条沟通原则问题，那么今天小编也是收集了一些关于挽救婚姻必备的五条沟通原则的解决方法来分享给大家。

1、明智地安排沟通的时间。

如果你在错误的时间提出一件重要的事情，本来会是一次亲密、富有成果的沟通就会迅速升级为一场争吵。你们俩不管是谁在忙、累、饿、精力不集中时，都不要尝试进行重要的沟通。如果看上去有这些不利因素，那就留出时间进行一次安静的交谈。保证你们俩在沟通时都处在准备交谈的状态。

如果你忽然一下子告诉你伴侣一件坏消息或者一个沉重的话题，可能会导致身体反应：压力荷尔蒙皮质醇过度分泌。你的伴侣会充满焦虑，使得他难以冷静进行交谈。

考虑安排每天或每周你和你的伴侣进行一次沟通。周末的早上或晚上饭后都是不错的选择。

如果你的伴侣没有心情沟通，不要强迫。询问是否可以安排其他时间讨论。

2、学会控制自己的情绪。

如果你在沟通中经常性的失去控制，大声叫喊或者慌乱、愤怒，你的伴侣会感到害怕。不要尝试在你焦虑不安时进行沟通，等到自己平静下来能够专注谈话时再尝试沟通。不要把自己的负面情绪转移给伴侣——这通常会导致争吵。

注意，此处不是说永远都不能向伴侣表达情绪——当然需要!完全封闭情绪与过度表达情绪同样有害，甚至更加有害。但是控制你的感情相比一下子全都倾泻出来，在试图就一些重要的事情进行沟通时，可以使你保持稳定。

在愤怒时尽可能不要向你的伴侣叫嚷。不仅没有益处，还会让你的伴侣畏惧。

3、抗拒赢的冲动

你和你的伴侣是一条船上的人。你们结婚是因为你们想要共同面对这个世界，而不是互相添更多的麻烦。事实上，对于两个平等的精神，不存在“赢”的概念。即使你成功地做到了，但你还是输了，因为同你的伴侣竞争事实上销蚀了你们之间的信任，削弱了你们的感情根基。

就算你知道你是正确的，你的伴侣是错误的，你也不应该因为他的落败而洋洋得意。相反，共同回头，重新评价你的优势，这样你们就又重新站到一条战线上了。

4、别挖陈年旧事，不管你有多想提及。

过去的事你们俩什么也改变不了。你能做的一切就是改变你以后的行为。别老念念不忘!

5、不要怀疑你的伴侣。

这是将要和你走完一生的人。信任、忠诚和善意是你们关系的基础。你的伴侣和你讲一些事情的时候，要相信他，就算那些话难以轻易相信。相信他的话可以帮助他觉得被爱、被尊重、被聆听。

相信你伴侣的想法和感情，相信他的决定，从处理工作问题到哄小孩睡觉或者清洁浴室、铺床的方法，都要尊重他做事的方式。

如果不信任已经潜入了你们的关系，如果你从根基上就与你的伴侣不合，或者你完全有理由不能给予伴侣信任，这些就是棘手的深层问题了。