对于现在这个社会人们的情感生活越来越受到重视,男女朋友之间,夫妻之间必然都会受到各种诱惑,各种生活米油盐的影响,导致感情出现问题,就好比最近就出现了很多朋友来咨询小编关于可以试试这4个方法的这个问题,这也说明了现在有许多人也都同样遭遇到这个可以试试这4个方法问题,那么今天小编也是收集了一些关于可以试试这4个方法的解决方法来分享给大家。
如果是自己被确诊为痛苦症,首先是要承认现实,身边的朋友可能会安慰你:“你没病,可能你只是最近想的太多了,诊断不准确。”虽然他们是好心,但是说这些对自己没有任何好处,甚至会耽误治疗时机。所以,确诊后要从心底里承认自己有精神类疾病,不用害怕,跟你一样的人有很多,而且是能治疗好的。
如何摆脱痛苦症?可以试试这4个方法
如何摆脱痛苦症?可以试试这4个方法
只有轻度的痛苦症适合心态治疗,中度至重度的痛苦症,应该谨遵医嘱,优先按时按量按疗程服用药物,不要自行停药或者减少药量,然后再去考虑辅以心态治疗。
我认为最容易出问题的是用药的前半个月,因为这段时候药效可能没有起来,患者容易放弃吃药,这时候你需要的是坚持再坚持,因为一定会有效果的。还有以下4个方法,你可以试一试:
1、应对轻生念头
从重到轻来谈,当你有结束自己生命的念头时,告诉你身边的朋友,他们一定会帮助你的。然后要告知自己的家人,不用羞愧或者害怕他们嘲笑质疑你,因为没有什么比自己的命更重要。让他们多陪陪自己,或者自己想一个人的时候就告诉他们把窗户封死什么的,让自己一个人待一会儿。
据统计,轻度向中度发展,或者重度降低为中度的患者,最容易发生自杀事件。保护好自己,让他们看好你。可能再坚持一两天,你就会不想自杀了。
2、不要让自己闲下来
如果你还可以行动,那就不要让自己闲下来,给自己尽量的去制定详细的计划,具体的目标。我觉得工作是最好的方式,不要放弃自己的工作,让自己有事可干。
每天给自己一个运动计划,运动之后洗个澡,尽可能的强行改变自己的生活部分,可以有效的防止节律性的情绪低落。看看书,如果你拿起书感觉很累,那就去听书,努力让自己的大脑活动起来,不要让它生锈了。
3、觉察伤害自己的认知
觉察自己对自己的认知,比如我是一个无用的人,我是一个不被认可的人,我是一个没有技能的人等等。观察这些认知,每一个认知都举例去反驳,试图去推翻这些不良的认知即可。
如果你觉得困难,那就不用去做减法抛弃自己很糟的想法,而是去做加法,比如在这种情况我是好像有点糟,但是在另外的情况下,我并不是自己想的那么糟。
4、养宠物,如狗狗
或者再不行的话,觉得自己很孤独,这个世界没有意义,没人理解你的世界,那就养一只宠物吧,最好是狗狗。我见过很多痛苦患者都被自己的宠物救了命。在想自杀的那一刻,还有一个活物陪着自己,或许是当时唯一活下去的动力。
对抗痛苦症,需要自己强大的意志力,你只管坚持就好。或许明天,又或许是后天,你就渡过了。或许有一天你发现在这个世界上,你不是一个人,你并不孤独。
曾经在微博看到一句话:爱可能对抗不了痛苦症,但一定能唤醒一点儿什么。
祝福你,望坚持。
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