如何停止为分手而惩罚自己（分手后如何惩罚他）

对于我们许多人来说，最困难的时期是我们给自己的时期。” 〜派玛·肖隆

当你建立了一个没有预见到结局的有意义的关系之后，你就开始考虑做错了什么。

如果您不是想要分手的人，您可能会花费很多时间指责自己，想知道自己可以做些什么。

您可能会开始认为，您应对自己的失败负有全部责任，并且值得您独自度过数年的炼狱经历，以哀悼失去自己所爱的人。

当您独自度过数月和数年时，您可能会承担所有责任和责备。

您可能会告诉自己关于自己的可怕事情，以及您在恋爱关系中所扮演的怪物。

这样一来，您可能会对所做的一切感到内assume，并假设这段恋情仅因您而终止。

您可能会感到as愧，不值得和不讨人喜欢，因为对方很好，而您却不是。

这种不健康的想法将所有责任归咎于您，并免除了您前任的所有责任。

您的前任继续前进，甚至可能不久之后就找到了爱情，而您却花费大量的时间来反思，伤害和惩罚自己所做的事情。

这些都是我婚姻结束后所经历的一切。

结婚后我一团糟，担负着责任，责备和内.。

我觉得我对我的前任犯了罪，因为我对她的虐待程度，战斗的激烈程度以及最终关系破裂的幅度。

我相信，如果我能更好，更明智，更仁慈，更有奉献精神，我们本可以在一起的。

这些感觉和想法使我躲藏了多年，重温了过去的事件。多年后，我在精神上发动了自我攻击，并对自己感到难过。

我呆在家里，把自己锁起来，默默忍受着痛苦，认为没有人会再想要我，我不值得爱或被爱。

我认为她，恋爱关系或我们俩都没有错。对于发生的所有问题，我均承担全部责任。我把所有的责任都推给自己。

我所做的一切，我都在脑海中放大，并责骂自己。我为她所做的一切都原谅，辩解，或找到了怪自己的方法。

后来我意识到这全是我的想象力的虚构，是这些自残的想法。当然，我在这段关系结束的过程中发挥了重要作用，但我并不仅是在过错。

如果您要为自己的一切归咎于自己，并且对因关系错误而感到内，我想提醒您以下七件事，以便您可以不再为过去惩罚自己。

7种停止分手的方式

1.您正在尽力而为。

如果您知道得更多，那您会做得更好。

您正在使用当时使用的工具。您可能没有故意或故意破坏关系或伴侣。

在我们所处的环境中，我们每个人都尽力而为。

如果您有能力获得更多的了解，更少的批评或更多的宽容，您会做到的，但是那时您还没有。

在我生命中的某个时刻，我认为这种感觉太糟糕了，所以我不愿意透露自己对前任的看法。我认为，解决问题比说出问题更加有效(请相信我，但事实并非如此)。

我还认为，当事情进展不顺利或在争论中间随意离婚时，威胁分手是有效的(事实并非如此)。

这是不正确或不公平的，但这是我一生中所处的位置。如果我知道更好的方法，那我会做到的。如果我具备更好的沟通技巧，我会使用它们。

您和我随着人们和合作伙伴的发展而成长，发展和提高。

好消息是，您昨天曾经的伙伴不必成为您将来的伙伴。我不是昨天的人，对此我表示感谢。

下次您会更好。

2.您不对所发生的事情承担全部责任。

记住，有两个人有关系。您尽了自己的本分，您的前任也做了他们的本分。

您不能为你们两个人承担责任。

两个人跳舞，两个人建立关系，两个人结束关系。

您可能会对前任持完全肯定的态度，并以消极和判断力看待您的所有举动。尝试更客观地了解情况。给你们两个人以同样的荣誉和责备。您和您的前任对这段关系做出了正面和负面的贡献。

当您只有合伙企业的50%时，您不能承担100%的责任。

3.您应该得到与前任一样的宽恕。

您应该给自己尽可能多的休息，就像给前伴侣一个休息，甚至更多。

您可能对自己异常苛刻和批评，将所有责任归咎于出了问题。

您可能已经习惯了对自己的努力，因为在您长大的时候亲人对您却很困难，但是选择同情心而不是苛刻和责备。

您可能无意间无意识地做了事情，也没有试图伤害您的前任。

你是一个人类，像所有人一样不断成长并犯错误。

您过去的错误不一定是终身遗憾。

您可以将自己潜意识中所做的事情用作学习和发展工具，从而成为自己的更好版本。

4.对发生的事情更加好奇。

与其责怪自己，不如对前任的经历感到好奇，并找出发生事件的根本原因。

我开始对自己的成长，过去的伤口以及为什么以这种方式出现在恋爱关系中感到好奇。

当我对自己如何成为那种恋爱关系的人以及为什么我表现和交流自己的方式更加好奇时，我让自己休息了。我没有受到指责，而是通过辅导员和朋友获得了帮助，以使自己更多地了解自己。

成为痛苦，受难和责备的学生，让自己变得更明智。

您无法对分手做任何事情，但是在事后，您可以进行工作以了解为什么要表现出自己的表现，以便将来做得更好。

您可以找到过去的自我意识和智慧。。

5.发布比较和判断。

我们从小就被教导要与他人进行比较并进行自我判断。这些痛苦的自我破坏习惯在痛苦的分手后尤其痛苦。

将您的生活与您的前任生活进行比较，并与处于恋爱关系中的朋友进行比较不会帮助您继续前进。

双方都不会因为关系中发生的事情而判断自己和失望。

与其将自己与他人进行比较，不如将其视为成长的道路。

将自己与自己进行比较。观察您今天的关系比过去的关系如何更坚强，更明智和更聪明。

同样，将自我判断变成感激之情。与其苛刻地评判自己，不如对自己的发展感恩。感谢帮助您成长为一个人和一个伙伴的经历。

6.肯定自己是谁的价值。

您对以前的恋情同样感到难过，因为这为您的自我价值打开了伤口。

与其击败自己，不如培养和重申自己的自我价值?您能提醒自己，您不仅拥有自己的关系，而且与前任发生了什么关系?

无论你们两个之间发生了什么，您都值得做自己。

如果您不相信这一点，那么也许您的关系就是认识您甚至在失去关系之前就已经不值得的感觉的机会。

一旦更清楚地看到伤口，就可以开始进行治疗。

您可以提醒自己，您已经给世界带来了很多好处，对您生活中的许多人有所帮助，并且您可能对许多人散发出同情和善良。

提醒自己，您不仅仅是在恋爱中成为伴侣的狭shoe空间。

7.为这种关系带来的好处而赞扬。

不，这不是所有的完美，有一些事情你可以承担责任，你过去的关系，但你可以采取信用呢?

如果您将所有坏事归咎于自己，那么您是否也不必为发生的好事而赞扬?

这种关系带来了什么积极的影响?

在过去的恋爱中，您是如何成长为一个人的?

您是如何成熟并成为自己的更好版本的?

在我的关系中，发生的一件积极的事情是我们俩互相帮助实现了我们的职业目标并促进了职业发展。我们还认识到自我破坏的模式和行为，并继续为自己工作。

通过我们的伙伴关系，我们暴露了彼此的伤口，这使我们能够开展工作来治愈它们。现在，我们可以以更多的自我意识和理解为自己，我们的亲人和未来的伙伴更好地展现自己。

您也应该像指责自己一样值得称赞。

反思一下您在这段恋情中所走的道路，并在这段关系结束之后，成就自己。想一想你们两个人的生活都得到了改善，如果生活有所改善，以及你们俩都是以更聪明，更善良，更开放的态度出现的。

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您不必终生惩罚自己，也不必为发生的一切负责。您不必为前任所做的一切感到内和羞愧。

如果您发现自己正在尽力而为，看看这段关系带来的许多好处，并且将过去视为成长的机会，那么您将能够释放过去的沉重感并继续前进怀着更明智，更开放的心前进。