失去亲人时如何享受假期

这篇文章摘录自蒂姆·马迪根(Tim Madigan)博士Patrick O'Malley博士摘录的《获得正确的权利：在失落的悲伤中寻找爱情的故事》。

1980年春天，我的妻子南希(Nancy)和我收到了我们一生中最好的消息-她怀了我们的第一个孩子。

9月的一个星期二早晨，我们发现自己坐在她的妇产科医生的办公室。南希由于未能分娩三个月而于前一天晚上被一种奇怪的身体感觉唤醒。

为了安全起见，她本想退房。但是那天早上检查后，她的医生说我们需要去医院。劳动已经开始。我记得南希的声音在颤抖。

“这个早产儿可以活吗?” 她问。

“我不知道，”医生说。“我们将尝试争取时间。他将是一个小孩子的嬉皮士。”

36小时后，即1980年9月3日，瑞安·帕尔默·奥马利(Ryan Palmer O'Malley)出生了，体重重于两磅多一点。您无法想象一个看起来更脆弱的生物。他还没有准备好离开母亲的子宫，但是他在那里。

在他一生的最初时刻，我意识到爱儿子的巨大风险，但我无力抗拒。乍看之下，瑞安(Ryan)我知道他将在我心中永远占有一席之地。

他的早年经历了似乎无休止的日夜交替。我们在医院的婴儿床旁边盘旋，低头看着我们的男孩，他被所有这些嘈杂的设备所吸引。他的生命以分钟和小时来衡量。在几次可怕的情况下，Ryan停止了呼吸，他的医疗团队急忙进行抢救。

一直以来，南希和我都渴望抱住他，但他的虚弱和装备使这一切变得不可能。我们最能做的就是触摸一个小手指，擦一个小手臂。

我儿子周围的声音不是咕咕叫，而是重症监护仪的机械蜂鸣声。不同于那种奇妙的新生婴儿气味，我们在见到他之前不得不用刺激性的肥皂香气擦洗。尽管无法抱住他，尽管他和我们之间有许多机器，我们还是深深地爱着他。

初秋是感恩节，然后是圣诞节。我们的儿子逐渐变得强壮。一月的一天，他的医生让他从呼吸机上断奶了。现在，我们可以握住他，而不会缠结电线和电线。

在1981年3月9日，即我们的结婚七周年纪念日，我们终于能够将婴儿带回家抱住他，给他洗澡，亲吻他，与他跳舞，喂养他和晃动他。那几天他第一次微笑。尽管他仍然脆弱且体重不足，但我们允许我们开始想象Ryan的未来。没有父母再爱儿子。

然后他走了。

1981年5月16日星期六晚上，我们正在为他感冒，但并不特别担心。我们经历了更糟糕的时期。但是周日清晨，我们的宝贝儿子突然停止了呼吸。

我开始进行心肺复苏术。几分钟之内，瑞恩的医生和一辆救护车就在我们家。当医疗技术人员继续进行心肺复苏术时，他的医生给他的心脏注射了肾上腺素。当我们跟随急速的救护车去医院时，南希和我默默地祈祷。

接下来的几个小时是我脑海中永远留下的一系列快照。

他的医生带着泪水走进等候室，说：“我救不了他。”

握住瑞安的身体

没有他回家

当我们得知他去世的消息时，我们家人和朋友的心碎

梦幻般的肾上腺素刺激的探视和葬礼

所有充满教会的人的面孔

在祭坛上看到他的小棺材

葬礼游行驱使下，看到建筑工人脱下安全帽

在那个阳光明媚的春日离开公墓

从第一年开始，我每年都在瑞安(Ryan)逝世周年纪念日开始工作。我去墓地想想他和现在的日子。每当我在坟墓标记上看到我儿子的名字时，都会有强烈的感觉：RYAN PALMER O'MALLEY。这使我陷入了艰难的现实中-这确实发生了。

以我作为悲伤治疗师和丧亲之父的经验，对于那些悲伤的人来说，假期可能是一年中最困难的时期之一。

许多经历过亲人之死的人希望他们可以在10月30日躺下来小睡，然后在1月2日再次醒来。当损失的阴影出现时，这个季节可能是充满挑战的。

对幸福的文化期望与悲伤的个人现实之间的冲突会产生压力，困惑，并给哀悼者增加情绪上的痛苦。在这个季节里，家人和朋友的聚会可能会给死者的缺席照亮。

如果这是一个亲人死后的第一个假期，那么经常会有焦虑的累积，并预料到没有一个人离开时会有什么样的感觉。而且，即使损失像我一样发生在很多年前，假期也总是提醒着过去和过去。

在这段时间里，困惑，向往，疲惫，悲伤以及所有其他伴随悲伤的感觉绝对是正常的。困难但正常。痛苦但正常。悲伤不是心理异常或疾病。悲伤是关于爱。我们因为爱而悲伤。假期可能与回忆那段爱情的特殊时期有着强烈的情感联系。

这里有八个想法，可以帮助您度过假期，同时也度过损失。

和

进入这个季节时要以“既”又“不是”为前提。悲伤并不排除所有的欢乐，庆祝并不能消除所有的悲伤。然而，同时经历对立的情绪或感到您的情绪在明暗之间摇摆不定可能会造成混淆。

眨眼间，欢乐可能会转变为悲伤。知足可能突然转变为向往。两种经历都很有价值，因为两者都是您悲伤故事的一部分。

在享受欢乐时光的同时，尊重您的失落感。

视线，声音和气味

大多数人为假期中的那些重要时刻感到悲伤，例如在坐下来吃顿饭和参加聚会时;但是，当您最不期望时会发生一些触发体验。

视线，声音或气味可能会飞过您的防御系统，并引起强烈的悲伤情绪。有时，这种激增可能会在公共场合发生。直到今天，我在购物时听到的某些圣诞颂歌突然让我感到忧郁，因为他们对我儿子活着的第一个也是唯一的假期有着强烈的认同感。

我们知道我们所爱的人在共享的环境中充满了这些感官体验，由于过去的假期造成的这种联系会立即引起失落的感觉。这是完全正常的，并不意味着您在悲痛中倒退。珍视这些时刻，将其视为与已死者的重要联系。

社会分裂

失去工作后回到工作环境和社会群体的过渡可能会造成压力，因为您可能要表现得比自己想的要好，才能显得社会上合适。这种社会分裂可能会令人筋疲力尽。此外，在假期里，人们对文化的期望“提高”，而且疲惫感可能会更加复杂。

这种疲劳是正常的。监控您的精力，并在需要时愿意主持您的社交活动。要使自己摆脱社交分裂的困扰，请与与您完全一样自己并且会在没有判断力的情况下支持您的人一起度过充裕的时间。

接近和避免

我们最基本的本性是享受快乐并避免痛苦。如果我们知道这样做有最终的好处，那么我们更加进化的本性可以解决痛苦。我们对悲伤痛苦的天生抵抗力会造成更多痛苦。

计划在这个忙碌的季节安排时间来缓解疼痛。创建代表您与死者的独特关系的仪式，例如听他或她最喜欢的音乐或阅读最喜欢的诗。

点燃蜡烛或打铃，以纪念这段特殊的回忆和反思时光。如果可以为您提供帮助，请访问墓地或陵墓。

我感谢我们的日本daughter妇，她在每个假期都要求我们参加日本的习俗，即把食物带到埋葬儿子和其他家庭成员的墓地。她的仪式现在已经成为我们的了。

寻求健康分心

在一个过度放纵的季节中，请注意有可能因不健康的逃避行为而麻木失落的感觉。另外，要知道，如果不减轻压力就无法保持悲伤的情绪，因此请允许自己进行健康的分心。

健康分心的关键是一种行为，使您可以暂时停下自己的感觉，以便您可以回来，并在以后真正呈现给他们。这些年来，我看喜剧节日电影的习惯对我很有帮助。

如果您担心假期期间的有害逃生行为，请与可信赖的朋友联系。询问您是否可以对他们的这些行为负责，他们是否会与您一起参加热闹活动，这些活动可以使您从悲伤中得到些许喘息。

讲你的故事

我的专业培训告诉我，悲伤是要经历的一系列步骤和阶段，这将导致一个结论，即结业。我作为一个悲伤的父亲的经历与这种心理模型完全不符。

通过我自己的悲伤，并与许多哀悼者一起工作，我才明白，悲伤是对爱的一种持续叙事，而不是可以跨越的情感终点。

故事可以帮助我们与死者保持联系，并帮助我们为所经历的事情创造意义。找到一个可以被接受的故事的地方是悲伤之旅的重要组成部分。

向听得好的人讲一个与假期有关的爱人的故事。或者花一些时间写一些与您所爱的人和假期有关的特定回忆。

承认其他人的损失

那些悲伤的人希望自己的失丧和所爱的人能被记住，因此也考虑与悲伤的人联系。损失可能有多久没关系。向您想要的别人提供同情心。

同情的字面意思是遭受痛苦，并呼吁我们陷入另一个人的痛苦中。怀着好奇心和开放的心态聆听。考虑为与悲伤者有关的事业捐款。

宽恕

当您尽力平衡假期和悲伤之间的关系时，让自我同情代替任何自我批评。宽容善意的其他人可能会通过“振作起来”来帮助您解决悲伤。

当您感到悲伤时，如何衡量重要的和琐碎的事情可能会发生变化。当您在假期中遇到其他琐碎的事情时，可能需要耐心。

当您反思自己的损失时，您可能还会受益于与死去的亲人一起回顾自己的历史，并对每个人都曾影响到您的人际关系的缺点提供和接受宽恕。

永远记住，你因为爱而悲伤。愿您在这个假期里拥抱爱与失的故事时，拥有和平与光明。