当您觉得自己受委屈时如何停止伤害（自己受到委屈）

“在任何给定时刻，您都有权说：这不是故事的结局。” 〜克里斯汀·梅森·米勒

几个月前，我伴侣的父亲(我们称他为D)口头攻击了我。几周后，它又发生了，只是这次更具有侵略性和个性。

当我平静地告诉他，他的行为令人无法接受时，他变得生气，并在接下来的几个月中使用他庞大的武器库中的所有工具在我和我的伴侣之间留出空间。

一段时间了。

突然间，我发现自己一直沉迷于这场对抗中，就像一部不会退出的烂片一样在脑海中回放。一直以来，我对不断的侵略以及失去我无意识地抱有的幻想感到难过。(“但是我们是一家人!”和“应该与此不同!”)

不过，最重要的是，我发现自己脱离了我以前快乐，快乐的人。取而代之的是，我被生气，委屈和怨恨所困扰，似乎无法摆脱疏离和愤怒的陷阱。

我们每个人都希望被接受，看到和被爱，但是当我们太忙于感到受害或被别人选中时，很难感觉到这些事情。

毫无疑问，我伴侣的父亲是不合时宜的，他的举止无礼和伤害，但也毫无疑问，我让自己受到了影响。

我们所有人都听说，只有在它教会了我们我们需要知道的知识之后，一切都将消失，现在我已经吸取了教训，我可以告诉您一些我可以摆脱愤怒和伤害的方式：

1.记住，试图使别人痛苦的人自己也是痛苦的。

我们大多数人无法想象有意识地试图通过我们的言语推倒另一个人，这是因为我们大多数人都没有陷入如此根深蒂固的绝望和自我厌恶的地方。

我很难理解D对我说的那些伤害性的话，而且我坚持了好几个月来坚持说自己的不足，想知道为什么我对他还不够好。

这种情况一直持续到我逐渐了解到，一个习惯于内部暴力的人也不知道如何在不制造外部暴力的情况下工作。

理解这一点并不能原谅侵略者的行为，但是通过认识到侵略的根源，我们可以选择扩大同情和理解，而不是返回侵略和毒液。

2.正确地做。

随着D的袭击越来越猛烈，我伴侣的家人开始敦促我安抚D以便使事情顺利。然而，关于这种方法的问题是尽管使事情顺利进行是合宜的，但这并不完全正确。因此，我不想这样做。

我想坚持。我想坚持接受更好的治疗，是的，但是大多数情况下，我感到有必要忠于自己并维护自己的道德标准。正如作者玛雅·安杰卢(Maya Angelou)所言：“权利也许不是权宜之计，它可能不会有利可图，但它将满足您的灵魂。它会为您提供保镖无法提供的保护。” 而且，当然，她是对的。

使自己摆脱围绕消极情绪的愤怒和怨恨的一部分，是不允许自己因消极情绪而改变。我们可能会承受巨大的外部压力以“相处相处”，但是，归根结底，采取一种值得骄傲地回顾的方式更为重要。

3.设置边界。

这看起来像是一种矛盾，但可以建立和维持同情的边界。由于他与我的伴侣的亲近和关系，我无法完全摆脱D，但我可以很清楚地表明，将来我不会接受这种攻击。

通过将我们的精神，情感和身体空间变成一个安全的港湾，我们可以仔细控制允许进入我们的心灵的东西。

我们可能无法改变试图伤害我们的人，的确不是我们的工作，但是通过坚持创造安全的空间，我们可以使地球上的一个小地方成为我们更好的地方因此，我们使自己在将来不会遭受伤害性攻击。

4.保持冷静;保持真实。

在D的袭击之后的几个月中，我不得不努力保持冷静多次。我的一部分非常想返回毒液，但回头一看，我很高兴从未尝试过。

众所周知，当我们面对激烈的情感局面时，尤其是感觉像对我们尊严的侵犯时，很容易失去头脑。但是，为了侵略而返回侵略最终不会为我们服务，实际上只会助长侵略者之火。

当我们感到不知所措时，我们能做的最好的事情就是将自己精神上转移到未来五年的地方，回顾情况，决定哪种类型的行动会让我们为未来感到骄傲，然后采取行动道路。

生气可能会立即被释放，但这是一种错误的正义感。最好静静地陈述自己的真相，使自己摆脱困境。通过这样做，我们拒绝让自己被情感的强度所改变。相反，我们的行为方式使我们对自己的行为感觉良好，这是从最初的伤害中康复的第一步。

5.只做您的工作。

我学到的最艰难的教训之一是，我无法“解决”这种情况，因为这种情况所涉及的不仅仅是我自己。我希望我的伴侣保护我。我希望他的家人尊重我的立场。我想要很多东西，而且几个月来，我一直在疯狂尝试获取这些东西。

直到我意识到自己正在等待别人“修复它”时，我才终于放手。

最后，我意识到，如果我要感到安全，受到尊重和爱戴，那必须来自内部。

如果要设定界限，我必须是设定界限的人。如果要创建安全的空间，我必须是创建它的人。如果要提出更好的行为要求，我必须是做到这一点的人。此外，我必须成为表现更好的人。

因此，我开始积极追求让自己感到快乐和安全的事物：我全心投入于自己热爱的职业的起步阶段。我花了更多时间与朋友和家人在一起。除了自己，我为别人做饭。我疯狂地读书。我去治疗了。我走了很长的路。这就是治愈之源。

别人不可避免地会伤害我们。我们无法避免它，甚至不需要完全理解它。我们要做的就是学会在事情发生时照顾好自己。我们不能改变他人的行为或看法，但是我们可以改变对他人的反应方式。

我们可以选择不掩饰愤怒和不满。我们可以选择原谅并走开。我们可以专注于使我们感到安全和快乐的事情，并致力于培养这些关系和爱好。

我们可以利用他人的消极情绪来变得更强大，更快乐，更完整。我们可以重写结尾。