伤感的时候应该怎么办如何解决呢 特别伤感怎么办

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1、写作

伤感的时候就写下心中所想，将抒情的心里话记录在纸上，这对情绪是一种缓解，同时记录我们的心路历程也可以帮助心灵的成长。养成记日记的好习惯，久而久之在处理人事情感的问题上会有很大进步。

2、吃一顿

美美的吃上一顿。食物延续了我们的生命，同时也可以舒缓我们的情绪，平复我们浮躁的心态。饱餐一顿可以增强我们的自信心，提升我们的身心状态，伤感的阴影很快便可以走出来。

3、打个电话

对朋友或者父母打一个温情电话。沟通是人类最重要的活动之一，不仅仅是信息的传递，更是情感的表达。尤其是亲人和朋友，他们往往愿意做我们的倾听者，分担我们内心的负担。

4、转移注意力

运动摄影，转移注意力。生活里美好的事物无处不在，一花一草都是亮丽的风景线，摄影不仅增强我们的审美意识，还可以让我们走出消极的状态笑对未来，美好的食物对人的影响也是积极的。

5、平静下来

你该让自己平静下来，找个安静的地方，听听歌，或者你可以去做做你喜欢的运动，甚至你可以大哭一场，改个伤感的名字,。然后你就发现，看着这个伤感名字，你不再暴躁不再狂抓了。

在平静下来的时候，你该做的是，勇敢去面对它，你该好好想想，你为什么伤心，你为谁伤心。

无论你是否想明白了，你都要告诉自己，没什么发不了的，伤心也是人生的一部分。你能不能让它在你生命中存在呢?答案是可以的。你不喜欢它，但是你可以接纳它，可以以乐观的角度看待它。