太多负面的消息导致负面情绪怎么办（有太多的负面情绪怎么办）

现在当下这个社会，情感问题越来越被大家重视，情感问题包含了方方面面，没有处理好这些情感上面的问题，势必也会影响到我们的生活，今天唯象情感专家就为大家列举一下网友们自身所出现的情感问题，案例为:太多负面的消息，导致负面情绪怎么办

问题：近期负面消息接受多了，又一直在家里憋住，一开始仅仅心情郁闷，之后身体开始难受。本来的身上不热，总觉得烧得慌。五六年前以前由于外在因素得过中度痛苦焦虑情绪，那时候也拥有身体上的反映，猜疑自身心血管有什么问题，之后查验沒有器质性疾病。我感觉现在我又开始了，要疯了!负面影响太多，造成负面情绪怎么办?

回答：负面新闻是时时刻刻都是会有的，假如不可以接纳这种负面消息，看过以后很难受得话，那应当要少看，对负面消息的接纳能力不足，体现出个人对挫败、挫折的承受力不足，应提升自己对负面消息、挫败、挫折的接纳能力。

实际上大家每一个人的内心都许多 负面信息、消沉、昏暗的东西，殊不知它是很多人都不清楚的。假如你对外边很多昏暗负面信息的东西很比较敏感，表明你的内心最深处有很多东西就是你无法接纳的，那是由于你的在潜意识中在抵触，抵触他们的存有。

在平常应多留些時间观查自身，观查自身内心负面信息的东西，学好宽容他们的存有。如果你可以宽容和接纳内心昏暗的东西时，你也就可以坦然面对外部良莠不齐的信息内容了。

暗示着做为一种心态状态疗法。可调整情绪，改进心态状态、个人行为和生理学情况。当碰到苦恼时，学好暗示着自身“一切都是会以往”、“破财免灾”、“知足者常乐”等。那样情绪便会轻轻松松，大脑便会理智。

在具体日常生活，很多人通常不可以管理自己的心态，碰到不如意的事，要不借酒浇愁，抽烟消遣;要不以眼还眼或破罐破摔，甚至有寻短见悲观厌世，这种全是一些不正确的作法。小事糊涂即能使非标准的分歧悄悄地解决，也可使焦虑不安的人际交往越来越缓解些。

心中有忧虑、憋屈、苦恼时，可向朋友、盆友倾吐，而求获得规劝与协助，或忍住不哭，或一吐为快，不能闷在心里，堆积成一颗早晚要发生爆炸的“炸弹”。摆脱负性情绪错误观念的关键所在理性地掌控自身的感情，从而操纵和清除负面情绪。

尽管这儿没法确诊你的问题，单纯性谈“边缘型人格阻碍”得话，大致有四种疗法：

辨证个人行为疗法，思维化基本疗法、图示疗法和移情聚焦点疗法。

辨证个人行为疗法和思维化基本疗法更合适团体协作(一般 是个人和团体咨询融合，也有更实际的一些职责分工)，而图示疗法和移情聚焦点疗法多被用在本人从业的情况下;前二者大量的是做整合性的工作中，然后二者大量是探究性的工作中。我认为，两层面都很重要，而传统式精神分析常常会忽略前面一种的必要性。

图示疗法尽管是认知能力个人行为流派的技术性，可是和一般精神分析很像，都是会较为在乎一个人以往对如今的危害。在安全性的气氛下激话来访者的“图示”，容下时下的感情，并找寻它和如今的联络——移情聚焦点疗法也是有这种一部分，可是更在乎两人关联方面的难题。

自己会更善于移情聚焦点疗法，这很有可能也是我来触碰的人决策的。我认为，咨询师要对来访者的表述维持对外开放的心态，以后会渐渐地见到要怎么做。资询里会出現过多不确定性的状况：边缘型的来访者会难以遵循资询的标准，更趋向于用行動表述内心的矛盾，标准在此刻会是一个很不火爆的东西——尽管许多 情况下日常生活自身会因而恨透了，咨询师还要学好在这个基本上工作中(因此许多 咨询师会趋向于回绝那样的来访者，但也是有一部分会很热烈欢迎)：感受来访者内心的错乱和无奈，了解现象身后和关键别人的关联，抽象化(取名)这些，并在下一步工作中观查和检测他们对来访者的实际意义。

之上几类疗法的医治指南都是有提到，不仅是方式和工作模式的难题，由于事实上咨询师的人格特质情况比她们采用的基础理论趋向对资询的危害更大，咨询师真正和宽容(二者看上去常常是分歧的)的情况比技术性更关键。整合性的工作中更偏重处理来访者的具体难题，咨询师会在她们的日常生活里饰演一定的人物角色。针对人格特质情况不稳定的来访者而言，有一部分会很不适合做探寻、自悟、理解性的工作中。另一方面，在来访者的日常生活饰演了一些人物角色以后，咨询师会难以返回保持中立的部位来开展探究性工作中，后面一种实际上也是一些来访者所必须的。