如何控制自己心情压抑的情绪 怎么控制自己压抑的情绪

现在当下这个社会，情感问题越来越被大家重视，情感问题包含了方方面面，没有处理好这些情感上面的问题，势必也会影响到我们的生活，今天唯象情感专家就为大家列举一下网友们自身所出现的情感问题，案例为:如何控制自己心情压抑的情绪

问题：我这几个月心态一直不稳定，我一心情不好时，我也压抑感，可那样都会在有时候控制不住自身，伤到自身和他人，并且总危害自身的情况，要我愈来愈不自信，我该怎么做，如何宣泄自身的心态?心情压抑怎么办?

回答：心情压抑怎么办?1失声痛哭，哭完洁面。

轻轻拍打。不要揉，由于会肿。

2果断不必听慢歌或怀旧情歌，听一些炫酷的节奏感轻快的歌曲

3切洋葱吧，心情烦躁,假如你确实哭不出来

4找一个可以信赖的人倾吐

5将你的憋屈写下来，要狠狠地的，撕破揉碎或烧毁

6去爬山吧，山不用太高仅仅快到峰顶的情况下还记得看一下来时的路在峰顶上释放压力地畅快地向着天上冲着远处高声将你的憋屈和全部的不愉快大喊

7全身心的工作中与生活，让自身忙起來，不必追忆往昔的幸福或一直腻在网络上没时间心烦意乱，就仅有一心朝前看

8躺在床上打枕芯(假如嫌不足猛烈能够打沙袋)

9让自身完全的醉……

10恼怒的情况下，数到30，再讲话

11看浴室镜子，自身与自身会话我确实吃不消想宣泄的情况下6和9是最常见的方式。很有用。

心情烦躁,我自身就并不是个很娇情的人。又爱面子。再伤心因为我不容易随便在他人眼前抽泣的。回身始终比眼泪落下要快啊。因此不必，千万别，随便在他人眼前流泪看多了你的泪，他人便会觉得谁的眼泪这般便宜。

PS.宣泄要留意场所，我是不容易自盆友和亲人眼前宣泄的。由于你很有可能稍不留意，也许不经意便会伤到这些真实爱着你的关注你的人。我也曾由于自身的骄纵，只图自身宣泄，像仓鼠一样将全部关注我的刺得血肉模糊遍体鳞伤过后后悔莫及无比，自身都反感那般的自身选用方法4时留意，这人务必“可以信赖”。

真心朋友一起，才可以让烦心事方休，不然，你总是变成他人的谈论话题和笑料!之上仅仅我本人的宣泄方法和看法，希望你情绪好点尽早解开心结……