女人经期心情心烦气躁怎么办 女性经期心情烦躁

现在当下这个社会，情感问题越来越被大家重视，情感问题包含了方方面面，没有处理好这些情感上面的问题，势必也会影响到我们的生活，今天唯象情感专家就为大家列举一下网友们自身所出现的情感问题，案例为:女人经期心情心烦气躁怎么办?

问题：女人经期心情心烦气躁怎么办?

回答：　生理期心烦要如何预防呢?

心烦气躁生理期烦躁症的病发缘故还不十分清晰，可能是生理周期转变中，内分泌失调均衡失衡，造成绿色植物中枢神经系统神经功能紊乱引发。心里学这类症状现阶段未有动画特效的治疗方法。

女性生理期心烦防止方式 关键应提升锻炼身体、维持开朗心态，克制自己的心烦情绪。在生活起居中留意合理安排时间，不必太过焦虑不安，饮食清淡，多吃蔬菜新鲜水果。

六大饮食搭配处理女性生理期苦恼

1、敏感多疑——缺维生素B6

心里学一些女性每一次经前都是越来越敏感多疑，非常容易抽泣，痛苦症，心态的转变连自身都搞不懂怎么会出現。研究表明，这些摄取了充足维生素B6的女士，在经前也可以维持心态的平稳，这是由于维生素B6能协助生成提高心态的神经系统传送素，如胆碱。也有一项研究表明，假如和镁中药制剂一起服食得话，维生素B6还能减轻经前焦虑情绪。

强烈推荐食材：花菜、红萝卜、香蕉苹果。

2、胸部不适——缺维生素E

一些女性一到邻近生理期，就察觉自己的乳房发硬，乳房疼痛到一点都不可以碰。实际上这也是经前综合症的常见症状之一。摄取维生素E的女士，胸部不适会减少11%。这类营养元素能降低前列环素的造成，而前列环素是一种能引起一系列经前痛疼的化学物质。维生素E也可以减轻腹疼。

强烈推荐食材：食用油、西兰花、谷类。

3、腹疼——缺赘-3油酸

心烦气躁有些人在经前的一个星期便会觉得到时断时续的腹疼，当邻近生理期的2-三天，这类痛疼就越来越更为强烈。腹疼是更为普遍的经前难题，假如女士在每日的饮食搭配中有摄取一些赘-3油酸就能减轻40%的腹疼。赘-3油酸能降低女士身体一种雄性荷尔蒙的代谢，而这类雄性荷尔蒙很有可能在经早期加重宫缩造成腹疼。赘-3油酸还能减轻因经前综合症造成的焦虑情绪。

强烈推荐食材：海洋鱼类，如三文鱼、蓝鳍金枪鱼。

4、失眠症——缺谷氨酸

有些人从经前一周就刚开始失眠症，即便睡觉了也非常容易吓醒，会感觉身心疲惫，体力透支。由于雄性荷尔蒙的转变，大概有60%的女士在经前一周都不易入眠。但是谷氨酸能合理提升睡眠，人体会运用谷氨酸来造成一种有机化学复合型胺协助你安然入睡。

强烈推荐食材：火鸡肉、牛羊肉、山核桃。

5、起痘——缺钙

心烦气躁阳阳每个月都能精确地了解自身的月经来潮時间，由于在哪以前，反感的脸上痘痘一直按时出現在她好看的脸蛋儿上。脸上痘痘惹麻烦是女性最苦恼的事，一项研究表明，不起痘的女性身体锌的成分显著比起痘的女人高。锌能阻拦一种酶的生长发育，这类酶可以造成炎症和感柒。除此之外，锌还能降低肌肤植物油脂代谢，降低感柒机遇。因此 要解决小痘痘，为自己补点锌吧!

强烈推荐食材：牛羊肉、大肉、小牛肉、虾、冬瓜。

6、嗜吃甜食——钙的缺失

一些女性一直会在经前一周长胖，由于她在这个时候非常非常容易感觉饿，并且对甜品有明显的期盼。经前摄取较为多钙的女士，挨饿的觉得会减少48%。由于这时候雌性激素的代谢提升，阻拦了钙被融解在血夜中。