怎么样可以怀孕（男生和女生要怎么样可以怀孕）

有多少女生经历过难产？怀孕难？其实在现在的生活中，这种现象是比较常见的，女性受孕难，备孕期很久都怀不上，这时候找出原因，要避免这种不幸的事情再次发生。今天，就跟大家分享一下“孕妇怀孕难，容易流产”到底是怎么回事。

难受孕成功，或与你这些生活习惯有关

1、超重或体重不足

无论是太胖还是太瘦，都会影响体内激素水平，从而影响精子和卵子的活动，影响妊娠率。尤其是女性过于瘦小，会影响胚胎的植入率，从而增加不孕的几率。因此，如果想快速成功怀孕，保持标准体重是非常重要的。

2、错过了怀孕的最佳时机

一个月内成功怀孕的机会只有一次。如果你错过了这一次，那么当月就比较难。虽然精子在体内可以存活3-7天，但精子的活性是不同的，当精子在排卵前后一天内结合，怀孕的概率会比较高。因此，如果想快速成功怀孕，找出排卵日期也很重要。

3、过量摄入咖啡因

无论是喜欢喝浓茶、咖啡还是碳酸饮料，这些饮料中含有大量咖啡因，精子都会受到影响，这也会降低怀孕率。研究发现，每天喝一杯以上的咖啡或浓茶会增加不孕的风险，所以平时尽量少喝这些影响怀孕几率的饮料。

4、喝酒和抽烟

饮酒和吸烟会影响精子和卵子的质量，从而影响妊娠成功率，也会增加胎儿畸形的风险。因此，无论男女，如果想怀孕，都应该尽快改掉喝酒抽烟的习惯。

备孕时，为了提高卵子质量，做好这3件事

1、谷类食品

如果女性的卵泡发育不良，很容易造成卵子质量差，甚至排卵，然后不能与精子结合，女性将很难怀孕。女性卵泡发育不良，或排卵问题，以及女性生理功能障碍。为了有效调节女性内分泌，怀孕期间可以多吃谷类食物，其中含有大量植物雌激素，能有效促进卵泡发育，有效促进排卵，提高妊娠率。

2、豆类食品

在准备怀孕的时候，为了提高卵子的质量，可以适量吃一些含有植物雌激素的食物，除了上述的谷类食物外，还要吃常见的豆类。在豆类食物中，尤其是黑豆，能帮助人体补充更多的植物雌激素，从而促进卵泡发育，提高卵子质量和妊娠率。

3、改善生活方式

子宫内膜薄的女性饮食要清淡，同时也要注意补充蛋白质和富含雌激素的食物；子宫内膜厚的女性要严格控制热量，控制体重，少吃脂肪和糖。

提醒女性朋友们，受孕越困难，心理压力越大，一个人的情绪会影响体内激素的分泌，从而影响卵子的排出，因此很难成功受孕。所以平时保持心脏正常，放松，就有可能成功怀孕。

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