2023绵阳春节返乡人员自我健康管理提示

　　一、返乡之前准备

　　1.居家治疗的新冠病毒感染者，非必要不外出，不探亲和旅游。

　　2.合理安排出行，出行前了解目的地疫情流行情况，尽量避免前往疫情流行水平比较高的地区探亲访友。

　　3.出行前准备好防护物品、抗原检测试剂、常规药物等(酒精消毒用品不能上高铁，消毒凝胶每位旅客限带1件不超过100毫升)

　　4.出行前做好规划，合理安排出行路线，尽量缩短在候车室等人群聚集场所的时间。

　　二、返乡途中防护

　　1.在飞机、火车、船舶等密闭交通空间内，全程规范佩戴口罩(建议4小时更换，因各种原因弄湿或失去防护作用，应提前更换)。与他人保持合理社交距离，不随地吐痰。

　　2.随时保持手卫生，避免接触公共的物品;确需接触时，做好防护。

　　3.自驾人员做好全过程健康防护。加强车辆通风消毒，在服务区下车休息时，减少逗留时间，尽量避免人群聚集;到餐饮区就餐时进行手消毒，尽量选择人群较少或相对独立的位置就餐;在收费站通过人工窗口缴费时，戴好口罩。

　　三、返乡之后防护

　　1.积极向家人宣传个人防护的重要性，加强自我健康监测，密切关注自己及家人的健康状况。如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，要及时进行抗原检测，或根据病情及时就医。

　　2.刚回家时，尽量避免接触家里的老人或者有基础性疾病的人员，接触的时候要进行个人防护。

　　3.保持健康的生活方式，放松心情，保证睡眠，规律作息。合理膳食，饮食规律，适量饮水，尽可能避免吸烟饮酒。

　　4.做好手卫生，保持居住环境的通风和清洁消毒。

　　四、家中老人保护

　　1.外地子女应尽量在完全“阳康”后再返家，避免将病毒带给老人。

　　2.子女应向家中老人宣传接种新冠疫苗的重要性和科学接种知识，倡导无禁忌症老人及时接种新冠疫苗，有效保护自己。

　　3.给老人补充营养，充分休息。鼓励老人适当锻炼，加强抵抗力。

　　4.老人如发生感染，须密切观察其症状体征，如有呼吸困难、嗜睡咳嗽不止、基础疾病加重等情况应及时就医。

　　五、聚餐聚会和外出防护

　　1.不带病参加聚餐聚会，可通过视频、电话传递祝福，尤其要避免把感染风险带给老年人。

　　2.外出探亲访友戴好口罩，口罩弄湿、弄脏、变形或损坏后应及时更换。

　　3.尽量减少聚餐聚会的次数，聚餐聚会尽量选择清洁、卫生、通风好的场所。聚餐时倡导使用公筷、公勺。

　　4.老年人、小孩和有基础性疾病的人群应减少外出，尤其避免到人群聚集、空气不流通的封闭场所。

　　5.在公共场所与他人应保持合理社交距离，不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘臂遮掩。

　　六、出现症状理性应对

　　1.如出现新冠病毒感染相关症状，保持良好心态，不大意、不恐慌。

　　2.如家中储备有抗原检测试剂，及时主动测一次抗原，确定是否阳性。

　　3.如抗原检测显示阳性，主动在微信小程序“四川抗原检测”上进行报备，并向属地社区(村)申请领取“爱心防疫健康包”(至少含有N95口罩、消毒酒精、抗原检测试剂、一周的常见呼吸道疾病治疗药物、各方联系电话明白卡等常备防疫应急物品)。

　　4.阳性人员单间居住，其他家庭成员加强防护，分开就餐，不共用餐饮具、脸盆等生活用品;减少与他人接触，必须接触时双方均要规范佩戴口罩。

　　5.居家治疗要科学用药，不过量服药，症状加重及时就医

　　七、“阳康”人群健康提示

　　1.保持良好的精神状态和心态，规律作息，不熬夜。

　　2.春节期间应清淡饮食，科学进补，拒绝油腻，不大吃大喝。补充蛋白质，多吃蔬荣水果，保证充足的营养。

　　3.根据个人日常运动习惯可以适量运动，运动量不超过平时的三分之一，逐渐增长，不剧烈运动或过度运动。

　　4.发病10天内的“阳康”者，需与未感染的家人共同生活时，要注意双方都做好防护，包括正确佩戴口罩、做好手卫生和物品消毒、房间通风等。

　　5.“阳康”期间，出现发热、呼吸道感染等症状后，可根据需要自行进行抗原检测。

　　6.患有基础疾病的人日常要规律用药，控制好病情，家中储备一个月左右的基础病用药。

　　7.无论是否“阳过”，坚持做好个人防护，保证规律作息、健康饮食、适量运动。