郴州市入冬养生小贴士
如今气候已经开始逐渐转向寒冷,此时万物会随着寒气增长而有阳气衰退,身体需要适应自然变化,保持阴阳平衡,才能避免生病,因此冬季养生非常重要,特别是以下这几点需牢记。
(一)预防疾病
早晚温差比较明显,寒气容易入侵,因此做好保暖防止疾病格外重要,也是养生的主要关键,特别在气温逐渐下降的同时,各种疾病会因为气温下降而有症状出现,如高血压、冠心病、肌肉劳损、类风湿等,做好保暖适当服用药物防止疾病。
(二)饮食注意
养生饮食必不可少,可以多吃一些山药、萝卜等根菜,多食有益,促进消化,提高食欲,注意避免过于辛辣辛辣易伤精气,阴虚火旺会引发疾病。
(三)运动要适量
运动活络筋骨,提高代谢,促进血液循环,但运动要适量,避免过于激烈,尽量避免在早晨起床后进行锻炼,早晨气温较低,进行锻炼易受寒,选择在傍晚或者下午进行运动,接受阳光照射的同时使血液循环更加通畅。
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