秋天来了,又到了栗子上市的好时节。而板栗中维生素和矿物质是十分丰富的,是一种健康的食物。板栗是非常有营养的食物,那么小孩可以吃生板栗吗?板栗小孩吃了好不好?
可以。
板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨,而且有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。
1、栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品,素有“干果之王”的美称,与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”。
2、栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。
3、栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。
正常人群一次食用不要超过10颗。
如果是减肥人群的话,一次最好不要超过8颗,4—6颗是比较合适的。这个是防止发胖,一定要适时适量。栗子属于含淀粉较多的坚果。所以热量比较大。例如,100克米饭的能量为113大卡,100克栗子肉的能量为174大卡,因此热量上2两栗子等于吃3两米饭。建议栗子一次别超过8颗,而且吃完需要相应减少主食的量,以防发福。
西红柿做法简单(西红柿做法?)
1、西红柿切成块,鸡蛋磕入碗中打散,葱切片,姜切丝。2、锅中倒入食用油,烧至八分开。3、放入蛋液摊饼,用筷子搅成块,放入碗中。4、锅中重新倒入食用油,烧至八分开,放入葱,姜爆香。5、放入西红柿煸炒,放入鸡蛋煸炒。放入盐,(1)人阅读时间:2024-09-29麻酱鸡蛋的腌制方法(麻酱鸡蛋的腌制方法视频)
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1、取20个鸡蛋,将鸡蛋洗净,用水煮熟,剥掉蛋壳和蛋白,只留下蛋黄。2、放入平底锅内,不需要加油,以木质或竹制锅铲压碎,越细越好。3、以中火干煎,连续翻炒使蛋黄均匀受热。大约15分钟后,蛋黄会有点烧焦,20分钟时开始起浓(1)人阅读时间:2024-09-29西红柿做法简单(西红柿做法?)
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