现在很多人都越来越重视自己的健康,会定期进行维生素的补充,维生素e就是其中一种,它可以帮助促进人体健康,但是听说维生素e不建议在晚上服用,这是为什么呢?
一般没有这种说法,维生素e是可以在晚上服用的。
维生素是一种脂溶性物质,吸收利用会相对慢一些,所以需要有充足时间进行吸收代谢,而且晚上机体正处于修复状态,可以充分利用营养,所以晚上是比较适合服用维生素e的。
因为维生素e是靠肠道进行吸收的,空腹时会容易使有效成分排泄出来,所以服用维生素e的最佳时间建议在餐后30分钟左右,但是具体时间要根据服用次数决定。
1.如果维生素e需要服用3次,则可以选择在三餐后的半小时左右服用,与食物一起慢慢消化,可以帮助提高维生素e的吸收利用率。
2.如果一天只需要服用2次,可以选择在早晚饭后的半小时左右服用。
3.如果只需要吃一次,则可以在睡前半小时左右用温牛奶送服,效果也比较好。
建议1-3个月左右停止服用,具体要根据自己的情况决定。
维生素e不要吃太久的时间,容易造成过量服用的情况,这对身体是有害的,可能会使身体状态失衡,激素分泌紊乱,容易影响血压等,所以建议维生素e一般吃1-3个月即可,既可以补充营养,又不会给身体造成额外的负担。
不同人维生素e服用过量,其副作用的表现也不相同。
1.每天服用维生素e的量如果超过了300mg,可能会降低机体的免疫力,尤其对于体质比较虚弱的人而言,更容易增加呼吸道、消化道等的感染情况。
2.每天的服用量如果超过了400mg,可能会出现头晕头痛、恶心呕吐等症状,增加血小板的聚集,容易促进血栓的形成。
3.每天的服用量如果超过了800mg,连续服用20天左右后,容易使心脏病、糖尿病等病情加重,对血压也会造成影响。
4.每天的服用量如果超过了2000mg,可能会影响生殖系统的功能。
所以不要随便补充维生素e,建议在专业医生的指导下服用,尽量避免副作用的产生。
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