平常很喜欢吃海鲜,尤其是扇贝,朋友刚才买了不少炭烧扇贝回来,忍不住想吃,但是不清楚是否可以,因此想问下来月经可以吃扇贝吗?经期吃了扇贝怎么办?
建议少吃为宜。
扇贝属于高蛋白质食物,其中的维生素、钙、铁、锌等矿物质元素含量也不低,营养丰富,但是扇贝性质寒凉,月经期间食用的话,需要适当食用为宜,以免增加体内的寒凉程度,影响经血的排出,加重手脚冰凉、引发或加重痛经的情况,因此建议来经期少吃扇贝为宜。
最好多喝些热水,姜茶。
根据上文所示,如果月经期间食用太多扇贝,容易导致体内寒气过重,引起痛经或者加重痛经的情况,建议多喝热水、或姜茶,有利于祛除体内寒气,促进经血流通,预防经血淤阻的情况,有利于缓解手脚冰凉、痛经等情况。
40克左右。
通常情况下,按照《中国居民膳食指南》所示,对于水产类食物的日推荐量为40-4-75克。而经期处于特殊时期,身体较为虚寒,而扇贝的性质寒凉,建议稍减食用,一天控制在食用40克左右扇,以免加剧寒气在体内的聚集,尤其是对于体质虚寒的女性来说,更加容易引起痛经等身体不适;而且过多食用其寒性还有可能会刺激肠胃,引起肠胃不适。
体质虚寒的人群。
扇贝是一种常规食物,对大部分人群均可以放心食用,但因其性质寒凉,食用后易刺激肠胃,而脾胃虚寒者肠胃本就比较虚弱,食用扇贝这类过于寒凉的食物可能会加剧肠胃的刺激,从而导致原本手足冰凉、疲劳乏力、面色苍白、消化不良等脾虚症状加重。
综上所述,来月经期间不宜食用过多寒性食物,容易产生较大寒气,刺激身体,不利于经血排出,容易引起或加重痛经症状。如:西瓜、柚子、冰镇饮料、冰淇淋等。
食用一些太辛辣的食物可能会刺激血管。导致血管扩张,从而会造成经期血量增多或引起痛经。常见的辛辣刺激食物有:烟、酒、辣椒、胡椒等。
通常情况下,大多数碳酸饮料会含有不少磷酸盐,这种成分可以与体内的铁质发生反应,使铁质难以吸收,从而造成经期出现疲乏、无力等不适。如:可乐、雪碧、菠萝啤等汽水。
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