正常人基础代谢率是多少 正常人基础代谢率多少卡路里

正常人的基础代谢率为15%-25%。

基本代谢率的计算公式是根据在清醒和安静静息状态下，在肌肉、环境、温度、食物、精神紧张等因素刺激下测得的能量代谢率。当早上没有早餐或禁食时，将室温保持在20℃左右，并静置半小时以上。需要根据公式脉冲率+脉冲压差-111计算测量值。正常成人的基本代谢率计算值在±10%范围内算正常。

如果患者患有甲亢或甲状腺功能减退症，基础代谢率将相应增加或降低。如果患有内分泌科的其他疾病，基本代谢率也会相对较高或较低。

为了提高基本代谢率，患者应该同时加强锻炼和健康饮食。应该每天进行有氧运动，如游泳、跳绳、跑步和有氧运动。运动至少一小时，注意中等强度，以提高基本代谢率。此外，患者应该确保每天都有健康的饮食。根据早上吃碳水、下午吃蛋白质、晚上吃维生素的原则，每顿饭的食物要合理搭配，身体要吸收足够的营养；患者还应该多喝温水，少吃多餐，避免暴饮暴食，这也有利于提高基本代谢率。

最基本的生理活动是，每小时单位表面积最低耗热量减去标准耗热量取差值与标准耗热量之百分比，称为基础代谢率。正常值为正负10%，20%到30%为轻度甲亢，正常的30%到60%为中度，大于60%为重度。所以基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简单又有效的方法。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准安排人们膳食的依据。

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