1、每天跑步十公里,特种兵需要有良好的体力和耐力,所以每天要跑十公里就可以了。
2、每天进行引体向上50个,引体向上能够较好的锻炼特种兵的肱二头肌和肱三头肌。
3、每天要进行俯卧撑200个,俯卧撑能够有力的锻炼全身的肌肉,所以俯卧撑绝对不能少。
4、每天要进行健腹轮100个,站姿不是跪姿,这个是有必要的,特种兵还要有自己强健的腹肌。
5、特种兵每天还要进行哑铃练习,哑铃能够很好的锻炼臂力,让自己的臂力的力量有增强。
6、每天特种兵还要进行臂力棒练习,这都是很好的锻炼方式,所以说和这个要进行锻炼。
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