江苏省2021年寒假高校大学生健康生活提示要诀

　　2021年寒假和春节临近，大部分高校大学生离校返乡，探亲访友增加流动和聚集，疫情防控面临新压力。教育部组织全国高校健康教育教学指导委员会专家提出《2021年寒假高校大学生健康生活提示要诀》，引导大学生增强“健康第一责任人”意识，在寒假期间合理安排生活和学习，积极参与新冠疫情联防联控，保持健康生活。

　　01、公共场所戴口罩，严防新冠是头条。

　　疫情期间为防范病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其是在乘坐公共交通工具时和超市、商场、影院等人员密集场所，要全程佩戴口罩，不要长时间逗留。

　　02、勤洗手来讲卫生，减少接触眼口鼻。

　　洗手要坚持“七步洗手法”。外出返回、饭前便后要勤洗手，不要随意触碰口鼻，不要乱揉眼睛。

　　03、走亲访友尽量少，预防传染要记牢。

　　寒假和春节期间，尽量减少或避免不必要的探亲访友和同学聚会，提倡用电话、视频互致问候或拜年。

　　04、生活作息要规律，睡眠锻炼不能少。

　　保持健康规律生活。按时作息少熬夜，每天保证8小时睡眠时间。在疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到每天锻炼一小时。居家锻炼可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习。

　　05、饮食营养要均衡，多浴阳光强身体。

　　饮食要注意营养均衡，避免暴饮暴食，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝饮料(品)。在中高风险地区，居家健康监测或隔离，要通过阳台、窗边、庭院等多接触阳光。

　　06、线上学习不能长，爱眼护眼记心上。

　　避免长时间使用手机和电脑，使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。注意保护视力，遇线上学习、视频会议，要尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。

　　07、心理健康很重要，休闲放松要做好。

　　利用寒假时间充分休息，调整好情绪，放松心情。多与家人沟通和交流，建立和谐温暖的家庭氛围。

　　08、留校过年勤登记，发热上报莫忘记。

　　寒假留校学生要遵守学校疫情防控规定，进出校门要登记，离校返校要申请。如有发热、干咳等症状须在第一时间报告，严防疫情。

　　09、争当防疫志愿者，多帮社区解忧烦。

　　自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定。积极参与所在社区和乡村的疫情防控，争当防疫志愿者，帮助基层干部群众落实防控措施，展现新时代大学生精神风貌。