体湿体寒是一种特殊的体质,这种体质的人群更容易出现肥胖的现象,一般要减肥的话,得先从调理体质开始,但不知道具体要怎么进行减肥工作呢?
祛湿首先要排出身体多余水分,运动可以使人大量排汗,排出身体多余水分和毒素。要想祛湿气,不妨多多运动,不要总是坐着躺着,这样实在非常不健康,我们应该每天安排适量的时间去做运动。运动过程中还能燃烧脂肪,达到减肥瘦身的效果。跑步、游泳、瑜伽都是理想的运动祛湿减肥方法。
日常饮食多摄取一些利水、健脾、祛湿的食物,如薏仁、红豆、山药、冬瓜、海带等。尤其是女性朋友平时可以吃点薏米,将薏米熬成粥,这种流食可以帮助缓解肠胃压力,有助于消化系统的健康,更重要的是薏米的排湿效果是最理想的,可以当做主食食用。不过,西瓜虽然有很好的利水作用,但是西瓜性寒,体质湿寒的人不宜多吃。
1、红糖姜茶
生姜性温,把生姜和红糖一起煮水喝,有驱寒的功效。喝下一杯红糖姜茶不仅驱逐寒气,让身体暖和,还可以加速血液循环和新陈代谢,让下半身囤积的脂肪和垃圾迅速排出体外,对打击下半身肥胖有着十分好的效果。
2、艾姜煮蛋
材料:艾叶15克,生姜25克,鸡蛋2个。
方法:先把鸡蛋煮熟,剥掉蛋壳(因为怕蛋壳上有脏东西,所以一开始不要把艾叶和生姜放进去),然后把材料都放进水中煮沸转小火煨片刻。然后就可以吃鸡蛋,汤也是可以喝的。
功效:具有温经,止血,安胎,散寒作用。
拔火罐是祛湿气很有效果的方法,而且还能舒筋活络,得到不少人的追捧。最重要的是,拔火罐还能帮助减肥。通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开,汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强,有效调节脂质的代谢过程,皮肤表层衰老细胞脱落,从而使体内毒素、废物加速排出。肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值,拔罐打通人体减肥要穴后,可以使人体中过氧化脂质含量下降,加速脂肪的新陈代谢,从而达到减肥目的。
体寒。
1、怕冷,手脚冰凉;
2、容易感冒感冒恢复期长;
3、生理期经痛严重,腹部有垂坠感;
4、面色暗淡,无血色;
5、易疲劳,关节部位易酸痛;
6、睡眠质量差,睡眠浅;
符合以上3项即可视为轻度体寒。
1、口腔内易发炎,易长口疮;
2、容易便秘、经常觉得肚子涨;
3、生理期紊乱,天冷后易延期或量少;
4、皮肤干燥易干裂;
5、脚后跟易干裂,脚部血液循环差;
6、爱吃水果、冰激凌等冷食;
符合以上3项以及以上,为中度体寒症状。
1、尿频尿液不易排出
2、下半身水肿严重
3、睡一夜手脚都仍冰冷
4、起床时手脚发麻
5、经常感到疲倦,四肢发酸,没有精神
6、经常感到胃胀气
符合以上3项以及以上,为重度体寒患者。
深蹲的正确做法 深蹲的正确做法 图示
1、应该先抓住杆调整距离是否对称,你是否完全在杠铃中间,你这样你两边挂的片才能稳。如果是低杆位你应该收紧肩胛骨并且尽量的找一个你舒服的握距。2、你的脚掌应该在杠铃杆正下方,目视前方,深吸一口气屏住,起杆。注意尽量是顶髋起(11)人阅读时间:2024-10-07自制荷叶减肥茶 自制荷叶减肥茶的方法
1、将干荷叶剪开,一般是方片或小长条形状,都可以,但不宜过大片;2、放约2-3克的荷叶在杯中,最好使用有隔的泡茶专用杯;3、倒入热水到杯的1半,浸泡荷叶约5秒,即把水倒掉,此为过水,一般花草茶最好都过一次水;4、再次放入(12)人阅读时间:2024-10-06动感单车可以瘦什么部位(动感单车能瘦哪些部位)
1、动感单车可以瘦全身,动感单车属于一项全身性的瘦身运动,能够锻炼到四肢、臀部、腹部、大腿肌肉以及小腿肌肉等一系列肌群,具有充分的燃脂效果,配合健康规律的饮食,能够塑造良好的身体形态。2、动感单车与其他的有氧运动的原理是(16)人阅读时间:2024-10-06健身跟不健身的体型区别(健身跟不健身的体型区别大吗)
1、两者的体型存在差别。经常健身的人的体型,一般都是很匀称的,不会太胖也不会太瘦,属于很耐看的那种类型。而那些不健身的人,体型大都不尽如人意,要不是太瘦要不就是太胖,没有健身的人的体型好。2、健身的人由于经常在运动,他们(17)人阅读时间:2024-09-30深蹲的正确做法 深蹲的正确做法 图示
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