一队五人,其中一人为队长,候补球员最多七人,但可依主办单位而增加人数。
比赛分前、后半场,每半场各20分钟,中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时,则举行延长赛5分钟,若5分钟后比数仍相同,则再次进行5 分钟延长赛,直至比出胜负为止[7] 。
得分规则
1分:罚球投进。
2分:3分线内侧投入。
3分:3分线外侧投入,3分线距离篮圈垂直距离为6.25米。
基本规则
30秒钟规则 进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒)。
10秒钟规则 球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场)。
5秒钟规则 持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒)。
3秒钟规则 关于持球方队员在对方限制区域内停留及动作等行为时间不得超过3秒的要求。。
侵人犯规 与对方发生身体接触而产生的犯规行为。
技术犯规 队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况。
队员5次犯规 无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛。
取消比赛资格的犯规 球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人。发生此类情况后,球员应立即被罚出场外。
违例 既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是:非法运球、带球走、3秒违例、使球出界。
队员出界 球员带球或球本身触及界线或界线以外区域,即属球出界。在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界。
被紧密盯防的选手 被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定)。
球回后场 球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场
深蹲的正确做法 深蹲的正确做法 图示
1、应该先抓住杆调整距离是否对称,你是否完全在杠铃中间,你这样你两边挂的片才能稳。如果是低杆位你应该收紧肩胛骨并且尽量的找一个你舒服的握距。2、你的脚掌应该在杠铃杆正下方,目视前方,深吸一口气屏住,起杆。注意尽量是顶髋起(39)人阅读时间:2024-10-07自制荷叶减肥茶 自制荷叶减肥茶的方法
1、将干荷叶剪开,一般是方片或小长条形状,都可以,但不宜过大片;2、放约2-3克的荷叶在杯中,最好使用有隔的泡茶专用杯;3、倒入热水到杯的1半,浸泡荷叶约5秒,即把水倒掉,此为过水,一般花草茶最好都过一次水;4、再次放入(37)人阅读时间:2024-10-06动感单车可以瘦什么部位(动感单车能瘦哪些部位)
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