仰卧板简介（仰卧板用法）

　　随着现代社会生活节奏的加快，加上工作压力不断增大，现代人的身体体质呈现下降的趋势。究其原因，发现没时间、没精力或者没经济条件，不能坚持每天运动，运动量的减少是现代人最主要的健康问题。如今现代人越来越重视健康问题，如何更快捷的在家中进行运动成为时下流行的运动方式。仰卧板就在此时走进了人们的视野。

　　仰卧起坐是一种旨在加强腹部肌肉和臀屈肌力量的训练方法，它是比较大众化的运动。仰卧板可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼能多角度、全方位锻炼腰腹、臀腿、手臂各部位,雕塑身体每寸曲线。

　　仰卧板能拉伸我们背上的韧带、脊椎以及人体的肌肉。不仅是这样而已，它还可以很好的来调节人体的中枢神经系统。人们的腹股沟有非常多德穴位和毛细血管，仰卧起坐板能够刺激腹股沟的血管，缓解妇科疾病，加速人体血液的流动和治疗的作用。

　　仰卧板对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以提高人体生理机能，帮助改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，仰卧板使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。