骑自行车对膝盖有损伤吗 骑行20分钟相当于跑了多少步

1、一般来讲骑自行车对于膝关节没有明显的损伤，日常生活的骑自行车能够有效的调节关节腔内的压力，能够促进关节软骨的增生，促进损伤关节软骨的修复，有利于关节软骨分泌关节滑液，所以对于关节的稳定性具有比较重要的作用，适当的骑自行车能够有效的增强关节囊以及韧带的强度以及力量，对于维持关节的稳定性具有比较重要的作用。

2、但是有一些患者骑自行车时间特别长，骑自行车的力度特别大，比如竞技性的体育运动患者，这种情况下就会导致膝关节的损伤，有可能会导致膝关节的滑膜反复的受到挤压，形成慢性滑膜炎，导致局部的疼痛肿胀，也有可能会导致交叉韧带以及内外侧副韧带的损伤，也就可能会导致关节软骨的损害。