1、普拉提圈圈,也被称之为阻力圈。它是普拉提发明者JOSPHPILATES发明的用于普拉提训练的小工具。看起来它并无特别之处,但在普拉提中加入魔力圈后,立刻会使训练变得富有挑战,它也增加了训练中的不稳定因素,从而使训练效果事半功倍。
2、普拉提圈侧撑转体。身体侧支撑在地上,左臂伸直,左手撑地,右臂执普拉提圈;两腿伸直,两脚前后放置,侧面着地。其他部位不动,腰腹部尽可能挺直,右臂交替向右上方抬起,再恢复初始状态落下,下压普拉提圈。另一侧动作同样如此。
3、普拉提圈坐姿卷腹。身体侧卧在地上,左臂屈肘支撑,左手五指分开,紧贴地面,右臂向上伸直,右手同样五指张开,手心向前。两腿伸直,普拉提圈置于小腿肚下方,两腿分开撑住,两脚脚面紧绷。身体右转,腰要直着,两腿向上抬起,身体前倾,右臂随之下落,再恢复初始状态。另一侧动作同样如此。
动感单车可以瘦什么部位(动感单车能瘦哪些部位)
1、动感单车可以瘦全身,动感单车属于一项全身性的瘦身运动,能够锻炼到四肢、臀部、腹部、大腿肌肉以及小腿肌肉等一系列肌群,具有充分的燃脂效果,配合健康规律的饮食,能够塑造良好的身体形态。2、动感单车与其他的有氧运动的原理是(1)人阅读时间:2024-10-06健身跟不健身的体型区别(健身跟不健身的体型区别大吗)
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1、理论知识学习掌握是必要的,动作的规范、动作的要领,都会需要通过理论知识学习,实践中纠正,只有掌握了理论,才能充分利用到实践学习当中,学历不同,个人的接受能力、学习能力是不一样,不管怎样都要脚踏实地的学习。2、实践动作(8)人阅读时间:2024-09-30全国全民健身口号 全国全民健身口号八个字
1、主题口号评出一组三幅,依次为“天天健身,天天快乐”、“好体魄,好生活”、“全民健身,你我同行”。2、全民健身是指全国人民,不分男女老少,全体人民增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使人民身(5)人阅读时间:2024-09-29动感单车可以瘦什么部位(动感单车能瘦哪些部位)
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