饮食水平的提高,让肥胖有机可乘,肥胖人士也逐渐增加,减肥时时在口中提前,但是却不见行动,而反倒是减肥方法层出不穷,一个比一个神奇,简单,饭后喝水就是这些简单易学的减肥方法中的一种,那饭后喝水有助于减肥吗?
答案是否。饭后喝水本身就是一种不利于健康的饮食方式,更不用说减肥了,长期如此,还会威胁人体健康,减肥的最佳方式是通过运动锻炼,饮食控制相结合而完成的,喝水虽然可以促进机体新陈代谢,在减肥过程中起一定作用,但是要会喝水,不宜在错误时间喝水。
饭后喝水不能减肥的最主要原因是,大量的水分进入机体后,会冲淡胃液和消化酶,食物也会稀释;不能消化吸收,很早就会离开胃肠道,人体会很快产生饥饿感,饥饿感的产生会增加机体的食欲,这时人的食量会增加,吃的正餐营养不能吸收,而零食等食物却吃的多了,只会增大长胖的风险。
有人说食物快速代谢后正和其意,饥饿感也可承受,减重减脂,其实不能全面的吸收食物的营养,会让机体代谢失衡,引起营养不良等其他慢性疾病。
如果为减肥,饭后大量且频繁的喝水,首先则会引起烧心的不适感觉,有胃部灼热毛病者更甚,此外大量的喝水随可代谢掉身体部分毒素,但是大量的营养物质以及微量元素也能随水一同拍出体外,得不偿失。
1、早上起床刷牙后,吃早餐前喝一杯温开水,可以加速肠胃蠕动,促进机体废物和毒素的排出,清肠减重。
2、饭后一小时后喝一杯温开水,可以加速身体代谢,帮助机体燃烧多余脂肪,瘦身减脂。
3、喝水宜喝温水,这样可以避免胃肠道以及咽喉受刺激,接近人体温度的水可以更有利于排毒通便。
深蹲的正确做法 深蹲的正确做法 图示
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