肥胖吃什么能减肥瘦身 肥胖吃什么能减肥瘦身食谱

肥胖是由于人体内脂肪堆积过多所导致，有单纯性肥胖和继发性肥胖之分。很多人都羡慕别人苗头的身材，而自身去苦于各种减肥无果的烦恼之中，却不知饮食也可以减肥，现在就让我来告诉大家肥胖吃什么能减肥瘦身。

茯苓赤豆粥

材料：茯苓30克，赤小豆100克，小米50克。

做法：将茯苓研为细末，赤小豆用水浸泡10小时以上，再将以上三味加水适量，共煮成粥。每日早晨空用温食。

功效：可以健脾化湿，适用于肥胖症脾虚湿盛，身体肥胖，困倦无力，小便不利，大便不实的人群服食。

芡实散

材料：芡实、干藕、鲜嫩金银花茎叶各500克。

做法：将上述材料在放在国内蒸熟，晒干，共同研磨成粉，每次饭前服食10-15克，用开水调成羹服食。

功效：可以健脾益胃，化浊减肥，适用于肥胖症脾虚浊滞，形体肥胖，胸闷纳呆，便溏腹泻的人群服食。

薏米赤小豆粥

材料：薏米50克，赤小豆50克，泽泻10克。

做法：将泽泻先煎取汁，用汁与赤小豆、薏米同煮为粥。可作早晚餐或点心服食。

功效：可以健脾利湿，减肥，适用于肥胖病湿邪困脾，形体肥胖，身体困重，头昏嗜睡，小便少，大便溏等症状的人群服食。

茯苓茶

材料：茯苓5克，陈皮、茶叶各2克。

做法：将茯苓、陈皮先煎煮20分钟，在冲泡茶叶5分钟，频频饮服。

功效：可以健脾化湿，将浊减肥，适用于肥胖病脾虚湿滞，形体肥胖，胸脘满闷，头昏身重等症状的人群服食。

菊楂决明饮

材料：菊花10克，生山楂片15克，草决明子15克。

做法：将草决明子打碎，与菊花、生山楂片共放锅中水煎，每日1剂，代茶频饮。

功效：可以活血化瘀，降脂减肥，适用于肥胖病肝阳偏亢、瘀血阻滞，身体肥胖，头晕头痛，面目红赤，烦躁易怒的人群服食。

减肥茶

材料：干荷叶60克，生山楂10克，薏米10克，橘皮5克。

做法：将上述材料共制细末，混合后用纱布包好，放入热水瓶中，用沸水冲泡即可。

功效：可以理气行水，降脂化浊，适用于肥胖病湿浊偏盛，身体肥胖，头昏嗜睡的人群服食。