无花果在一种很多人喜爱的水果,但在生活中并不太常见,因此很多人对无花果不了解,担心减肥期间吃会长胖,但其实无花果是一种有助于减肥的水果。
减肥期间是可以吃无花果的。
无花果是一种可以促进脂肪消化的水果,尤其是青皮时期的无花果糖分含量也很低,因此适量吃无花果是有助于减肥的。
适量的吃无花果的不用担心长胖的,但是成熟后的无花果糖分含量很高,吃多了有可能会导致增肥。
无花果在青的时候糖分含量较低,食用后一般不会引起肥胖。但是,这种水果在成熟后,其糖分的含量极高,占其重量的15~20%,其中大部分都是葡萄糖和果糖,并且还含有较高的淀粉。
材料:雪梨一个、无花果4颗、洛神花5g
做法:将无花果和雪梨切块与洛神花一起放入锅中加水 大火烧开后,转小火炖40-60分钟.加入适量冰糖即可。
推荐理由:无花果中含有丰富的氨基酸、对抗血液疾病很有效果,热量较低有明显饱腹作用。雪梨有清热滋养和降低血压的作用,从而控制油肥胖引起的三高疾病。
材料:无花果200g、清水350g、蜂蜜适量。
做法:将无花果洗干净去皮,切成大块,放入电炖锅中,正常程序五个小时即可,喝的时候调入蜂蜜。
推荐理由:能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果,所以食用得当有很好的减肥功效。
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