生活中我们常看到一些人为自己的体型烦恼,常常看到有为自己上半身不算胖,下半身特别胖而感到不解的女生,那么下身肥胖的原因是什么?
特别是上班族的MM们一坐就是几个钟头,时间久了,屁股变得又宽又大了。
对抗招数:每坐一个钟头左右,并按摩穴位,促进臀部血液循环,或是洗澡时用热水刺激臀部,这样才能让臀部变得更加结实。
很多MM都有不良嗜好就是喜欢翘腿,不管是在什么场合,只要坐着一会,脚会不自觉的翘上去了,你可知道,这样的动作可能会导致下半身浮肿,导致脂肪增厚。
对抗招数:除了要改变这不良的坐资,还要积极的做下身按摩,这样才能防止下半身的浮肿与脂肪堆积。
有些因工作的原因而长时间站立,这样小腿会变得非常的结实,有的甚至影响到美观,容易造成萝卜腿与小腿浮肿。
对抗招数:可以选择泡泡热水澡,来促使血液循环通畅,或是多按摩小腿来缓解腿部压力。
很多肥胖的MM们大多不注意饮食,不但喜欢吃甜点还喜欢吃烧烤之类的食物,加上吃饱后又习惯坐着,这样慢慢的,下半身就开始越来越多的脂肪。摄取过多的盐分也会发生腿部浮肿。
对抗习惯:控制好饮食,多做瘦下半身的减肥操,来减去下半身的肥肉。
饿一顿,饱一顿,或是乱吃减肥药等等,都会让雌性激素分泌紊乱,导致脂肪和大腿部位堆积,让下半身越来越胖。
对抗招数:按时吃饭,不乱服减肥药等导致激素分泌紊乱的药物,因为这些药物长期服用会导致你变胖。
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,减少便秘促进排尿,其中所含的纤维素更是可以帮助排出体内多余的水分和脂肪,从而达到快速消除下半身赘肉的效果。
紫菜提供人体所需的维他命A、B1和B2,其中还蕴含了丰富的纤维素及矿物质,可以帮助快速排出身体内的废物和积聚的水分,从而达到瘦腿之效。
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,可补充下半身所需的钙质,还含有丰富的钾,可预防下半身水肿。对美腿有百分之百的效果哟。
芝麻不仅含有丰富的维他命e和钙质,重要的是它其中的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,促进新陈代谢,帮助解决下半身肥胖问题
躺在平地上,双腿来向胸部,把双手自然的放在膝盖上,呼气,用腹部抬起肩膀离开地面。吸气,身体伸展开来,手掌朝上,举过头顶,双腿伸直抬离地面,保持这个动作一秒钟。吸气,膝盖收回,同时双臂转向双腿,伸展,重复八次。
平躺在平地上,双臂自然放在身体两侧,膝盖弯曲双腿平放在地上,然后把右腿伸直朝天,脚部紧绷。呼气,收缩你的腹部。再逆时针方向转动你的右腿,保持臀部不动,在向外转动你的腿,吸气向内转,呼气。逆时针转动六次,顺时针转动六次。
深蹲的正确做法 深蹲的正确做法 图示
1、应该先抓住杆调整距离是否对称,你是否完全在杠铃中间,你这样你两边挂的片才能稳。如果是低杆位你应该收紧肩胛骨并且尽量的找一个你舒服的握距。2、你的脚掌应该在杠铃杆正下方,目视前方,深吸一口气屏住,起杆。注意尽量是顶髋起(8)人阅读时间:2024-10-07自制荷叶减肥茶 自制荷叶减肥茶的方法
1、将干荷叶剪开,一般是方片或小长条形状,都可以,但不宜过大片;2、放约2-3克的荷叶在杯中,最好使用有隔的泡茶专用杯;3、倒入热水到杯的1半,浸泡荷叶约5秒,即把水倒掉,此为过水,一般花草茶最好都过一次水;4、再次放入(9)人阅读时间:2024-10-06动感单车可以瘦什么部位(动感单车能瘦哪些部位)
1、动感单车可以瘦全身,动感单车属于一项全身性的瘦身运动,能够锻炼到四肢、臀部、腹部、大腿肌肉以及小腿肌肉等一系列肌群,具有充分的燃脂效果,配合健康规律的饮食,能够塑造良好的身体形态。2、动感单车与其他的有氧运动的原理是(12)人阅读时间:2024-10-06健身跟不健身的体型区别(健身跟不健身的体型区别大吗)
1、两者的体型存在差别。经常健身的人的体型,一般都是很匀称的,不会太胖也不会太瘦,属于很耐看的那种类型。而那些不健身的人,体型大都不尽如人意,要不是太瘦要不就是太胖,没有健身的人的体型好。2、健身的人由于经常在运动,他们(12)人阅读时间:2024-09-30深蹲的正确做法 深蹲的正确做法 图示
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