夏天到了,又到了一个露肉的季节,女生们你们准备好了吗?相信大部分女生还是会觉得自己胖,下定决心甩掉身上的肉,但是夏天太热有木有?不想动有木有?于是出汗减肥法诞生了,夏天出汗可以减肥吗?
网络上盛传的出汗可以减肥的说法是错误的,出汗并不能起到减肥的效果。
人体出汗主要是有两个目的,一个是用来调节体温,保持人体提问的恒定状态,另一个作用就是排泄废物,所以我们的汗液中含有尿素等代谢废物。过度出汗,只会导致人进入脱水状态,只能够暂时的减轻体重,同时会损失大量的无机盐等,不及时补充的话,会导致身体代谢异常。
减肥主要是看个人,而不是季节。当然季节会对人有一定的影响,比如说夏天很热,人的食欲会下降,摄入量比较少,同时由于温度比较高,身体的代谢水平更高一些,出汗等消耗也比较大。从这个层面来说,夏天减肥更容易。
但是反过来说,如果你天天躲在家里吹空调,然后天天吃一些高热量的冰淇淋,那么夏天同其他季节一样,又是一个长肉的季节。
出汗与减肥并没有必然的联系。
关于出汗可以减肥的说法,上面已经反驳过了。还有一些喜欢运动的人,也会根据出汗的量来判断自己减肥的效果,实际上也是不科学的。
真正的减肥,是需要消耗身体里多余的脂肪,而出汗并不能起到消耗脂肪的效果,只能够排出身体中的水分,所以出汗与减肥没有联系。
每周3-5次,至少持续30分钟以上的有氧运动。
注意,并不是所有的运动都够起到减肥的效果,要有一定的强度,即我们的心率最好是保持在150次/分钟左右;同时保证运动的时间,至少30分钟以上。
网上所谓的吃辣椒出汗,长时间桑拿,包着塑料衣睡觉等出汗减肥的方式都是无效的,并且对身体有害。
减肥并不是一个一蹴而就的事情,需要我们通过饮食,运动,心情调节等多种手段来达到的。其实我们与其追求减肥,不如追求一种健康的生活方式,减肥只是随之而来的副产物,自然而然的肥胖就不见了。
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