叶酸是一种水溶性维生素B,一般建议备孕前三个月和怀孕后头三个月吃,但是有些人发现,自己吃叶酸后发胖了,这是怎么回事呢?吃叶酸会发胖吗?
不会。
叶酸是一种水溶性维生素B,人一天仅需要400-800毫克,热量少的可怜。而发胖是摄取的热量过多,或者机体代谢缓慢,基础热量消耗少引起的,因此发胖与吃叶酸是没有关系。
如果吃叶酸后出现发胖,要考虑是以下因素引起的:
准备怀孕后,除了补充叶酸,一般都会开始进补调理身体,如果每天大鱼大肉,吃的“太好”了,就可能导致营养过剩而长胖。建议备孕后荤素合理搭配,不要吃的太过油腻,以免长胖。
现在很多人一天到晚坐办公室,上下班有公交、地铁或者小轿车,基本没什么机会运动,吃完后不动,自然也容易长胖。
1、遵医嘱服用
备孕期叶酸一天摄取的总量应控制在400-600毫克左右,不宜超过1毫克,吃太多会引起中毒。
2、不与相克的药物同服
叶酸不能与阿司匹林、胃药、维他命C、抗生素等共同服用;
3、一般建议饭后吃叶酸片
4、男性服用到确定女性怀孕就好了,女性怀孕头三个月必须服用,之后可根据个人情况服用到哺乳期结束。这期间的作用主要是预防先心病和其他体表畸形,预防产后贫血,提高母乳质量等等。
健身跟不健身的体型区别(健身跟不健身的体型区别大吗)
1、两者的体型存在差别。经常健身的人的体型,一般都是很匀称的,不会太胖也不会太瘦,属于很耐看的那种类型。而那些不健身的人,体型大都不尽如人意,要不是太瘦要不就是太胖,没有健身的人的体型好。2、健身的人由于经常在运动,他们(7)人阅读时间:2024-09-30如何学健身当健身教练(如何学健身当健身教练呢)
1、理论知识学习掌握是必要的,动作的规范、动作的要领,都会需要通过理论知识学习,实践中纠正,只有掌握了理论,才能充分利用到实践学习当中,学历不同,个人的接受能力、学习能力是不一样,不管怎样都要脚踏实地的学习。2、实践动作(8)人阅读时间:2024-09-30全国全民健身口号 全国全民健身口号八个字
1、主题口号评出一组三幅,依次为“天天健身,天天快乐”、“好体魄,好生活”、“全民健身,你我同行”。2、全民健身是指全国人民,不分男女老少,全体人民增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使人民身(5)人阅读时间:2024-09-29快速廋小腿的动作(廋小腿的最快方法)
1、拉伸小腿站姿准备,将右腿伸出来,屈膝成90度,让左腿伸直,感到了肌肉在拉伸,感受脊柱向上延伸,双手不要随意摆动,做完之后换另一边即可,做3组,一组15-20次。2、踮脚站姿准备,将两脚微微分开,保持与肩部同宽,感受脊(8)人阅读时间:2024-09-26健身跟不健身的体型区别(健身跟不健身的体型区别大吗)
1、两者的体型存在差别。经常健身的人的体型,一般都是很匀称的,不会太胖也不会太瘦,属于很耐看的那种类型。而那些不健身的人,体型大都不尽如人意,要不是太瘦要不就是太胖,没有健身的人的体型好。2、健身的人由于经常在运动,他们..2024-09-30如何学健身当健身教练(如何学健身当健身教练呢)
1、理论知识学习掌握是必要的,动作的规范、动作的要领,都会需要通过理论知识学习,实践中纠正,只有掌握了理论,才能充分利用到实践学习当中,学历不同,个人的接受能力、学习能力是不一样,不管怎样都要脚踏实地的学习。2、实践动作..2024-09-30全国全民健身口号 全国全民健身口号八个字
1、主题口号评出一组三幅,依次为“天天健身,天天快乐”、“好体魄,好生活”、“全民健身,你我同行”。2、全民健身是指全国人民,不分男女老少,全体人民增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使人民身..2024-09-29快速廋小腿的动作(廋小腿的最快方法)
1、拉伸小腿站姿准备,将右腿伸出来,屈膝成90度,让左腿伸直,感到了肌肉在拉伸,感受脊柱向上延伸,双手不要随意摆动,做完之后换另一边即可,做3组,一组15-20次。2、踮脚站姿准备,将两脚微微分开,保持与肩部同宽,感受脊..2024-09-26