很多人为了挑战自己而选择参加攀岩运动,攀岩不仅能够强身健体,还能够增强人的柔韧性。那么作为运动项目的攀岩是否具有减肥的作用呢?攀岩能减肥吗?
攀岩可以减肥。
攀岩考验的是平衡能力,力量,还有大脑的协调能力。因为需要不断的向上爬,而且要克服一些想不到的困难,像地形复杂的情况,就需要摸索手点及脚点,对全身都是有效的锻炼。体力消耗特别大,能在攀岩中消耗热量,燃烧脂肪,从而起到减肥瘦身的效果。
在攀岩中,是抓住支点、维持身体平衡的关键。攀岩能锻炼手臂的肌肉,使手臂肌肉变得紧实,从而减去手臂的脂肪,达到瘦手臂的效果。
攀岩是一项平衡的运动,攀爬移动依靠手脚对支点产生作用力,借助腰部中枢调节作用,达到平衡的目的,使身体能够向移动。由此可见攀岩也是需要腰腹力量的。而腰腹紧绷用力,长时间下来就能使腰腹的热量得到消耗,进而燃烧脂肪,减去腰腹部的赘肉。
减肥需要一个过程,并不是一次攀岩就能解决肥胖问题,所以需要坚持攀岩运动才能看到效果,而且至少一周能进行攀岩运动2-3次。
攀岩可以说是强度比较高的运动,一般不建议老年人参与。除了患有心脏疾病、高血压的人不适宜攀岩,还有像关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等这些慢性病的也是不适宜进行攀岩运动的。
深蹲的正确做法 深蹲的正确做法 图示
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