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吃菜容易胖还是吃饭容易胖(吃饭容易胖还是光吃菜容易胖)

时间:2022-06-27人气:作者: admin

吃菜容易胖还是吃饭容易胖(吃饭容易胖还是光吃菜容易胖)

正常的一顿饭要有饭有菜,但是想减肥的人总希望,自己多吃热量低最不容易长胖的食物,因此很好奇到底是吃菜容易长胖,还是吃饭容易长胖。

吃菜容易胖还是吃饭容易胖

吃菜更容易长胖。

吃什么更容易胖主要是看食物热量高不高,容不容易消化。虽然一般的蔬菜热量远低于米饭,但是在制作过程中,蔬菜会添加烹调油及其他调料,其热量就不见得比米饭低多少了。再一个菜分为肉类和蔬菜,肉类热量是远高于主食米饭的,而且肉类含蛋白质较多,不容易消化。因此,多吃菜更容易长胖。

吃什么菜不容易长胖

清蒸冬瓜

热量:11大卡/100克

冬瓜富含维生素,且热量极低,具有利尿的功效,能帮助排出体内多余的水分,减轻体重,消除水肿肥胖。经常食用冬瓜还能防止脂肪囤积防止长胖。为了减少额外增加的热量,最好清蒸别煎炸。

水煮白菜

热量:17大卡/100克

白菜富含粗纤维,经常吃能够有效的促进肠道的蠕动,帮助减少体内宿便,清肠排毒减少小肚腩。水煮白菜用清水煮,盐都不要加,减肥效果更好。

番茄炒蛋

热量:86大卡/100克

西红柿含丰富的果胶纤维,容易产生饱足感,这些纤维能吸附多余脂肪,并加速脂肪排出,番茄红素还可以降低身体吸收囤积脂肪,因此吃了不容易长胖。

凉拌黄瓜

热量:15大卡/100克

鲜黄瓜内含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。且黄瓜的热量很低,多吃也不会长胖。吃黄瓜的时候可以生吃,也可以加点白醋和盐及辣椒粉凉拌吃。

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