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减肥会引起贫血吗(减肥会引起贫血吗?)

时间:2022-06-18人气:作者: admin

减肥会引起贫血吗(减肥会引起贫血吗?)

现在网上流传的减肥方式有很多,但其中不乏一些比较极端的减肥方式,然而极端的减肥方式会对身体造成很大的伤害,例如节食减肥容易导致贫血,下面就一起来看看。

减肥会引起贫血吗

不恰当的减肥方式是有可能会引起贫血的。

一般来说造成贫血的原因有很多,其中就减肥而言的话,节食减肥是最有可能导致贫血的,因此在减肥期间饮食也要保障营养的摄入。

减肥贫血怎么办

1、做血常规

如果你的贫血症状很严重的话,建议大家要相信科学,先到医院化验下,做个血常规。对于你自身的情况,医生也会给你开些补铁的冲剂给你吃。

2、吃动物血

动物跟人一样,需要血液,所以在动物的内脏以及血液,都有许多含铁的血。而动物的身体内部结构跟人体大同小异,其自然吸收性要比植物型的要来得好些。

3、吃海鲜

有些妹子偏爱海鲜,可又怕海鲜热量高,其实,像鲍鱼、扇贝、蛤蜊等海鲜,其热量都不高,而且其脂肪都是不饱和的脂肪酸。爱吃海鲜的妹子可以暂时舍弃大龙虾、大螃蟹,选择低热量的海鲜,也能够达到补铁的效果。

4、不吃肥肉

我们日常生活中,有很多的猪肉、羊肉等瘦肉。可以选择较红的瘦肉食用,不吃肥肉,肥肉里面又没有含铁,即使吃了也只是堆积脂肪罢了。

贫血减肥吃什么好

1、火龙果

火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维,含铁量比一般的水果要高,可以预防缺铁性贫血。火龙果外观为红色或黄色,白色、红色的果肉,果肉内有黑色种子。不同品种的火龙果,白心比红心好,以果皮黄色最为稀有。

2、鲜枣

在鲜枣中,含有丰富的维生素C、钾、锌和其他的矿物质,尤其是维生素C,堪称是“VC之王”,每100g鲜枣中就含有243mg维生素C,这个含量可以说是惊人的

3、红枣

要想气血充足,女性朋友们不妨多进食红枣,红枣对于女性朋友们来说,可是滋补身体、补充气血的好食品。

4、金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

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