橄榄油有减肥的作用吗 橄榄油减肥怎么吃最好

橄榄油的营养价值很高，内服可以起到养生保健作用，外用还能滋润肌肤，那么橄榄油有减肥的作用吗?

橄榄油有减肥的作用吗

橄榄油有减肥效果。

橄榄油的热量比其他食物油热量要低许多，且含有多种营养素，无论是内服还是外用，都可以起到一定的减肥功效。

橄榄油内服减肥原理

抑制脂肪合成酶生长

人体内代谢基因过于活跃就容易引起肥胖。代谢基因与人体内一种叫过氧化物酶体增殖活化受体的类固醇有关，服用橄榄油之后，橄榄油中的ω-3脂肪酸与代谢基因结合，使类固醇结合，就会加速脂肪燃烧，起到瘦身减肥效果。

增加好胆固醇含量

吃橄榄油有助于减少体内坏胆固醇的含量，从而改变血脂结构，增加体内好胆固醇含量，好胆固醇含量增加了，血脂和动脉血壁上的坏胆固醇转移到肝脏中代谢成胆汁，从而进一步降低坏胆固醇的压力，有助于消脂减肥。

橄榄油减肥怎么吃最好

每天早餐前空腹喝两勺橄榄油，可以有效促进肠道蠕动，加速排便，促进身体的新陈代谢，起到减肥消脂作用，适合便秘严重的肥胖人群食用。

橄榄油外用减肥

1.睡觉之前躺在床上，在腹部滴上几滴橄榄油，然后用手指围绕肚脐做顺时针的按摩，按摩50圈左右，即可帮助脂肪燃烧代谢，起到良好的减肥作用。

2.洗澡之前，先用橄榄油涂抹全身，再用热毛巾包裹身体，10分钟后用温水将身上的橄榄油冲洗干净，再进行沐浴，可以令脂肪迅速燃烧。

橄榄油外用减肥原理

橄榄油中含有的维生素A，维生素D，维生素E，维生素K和维生素F等都是容易被皮肤吸收的脂溶性维生素，可以直接作用于皮肤上，能有效促进肌肤新陈代谢和血液循环，从而起到燃脂减肥的效果。