喝白开水会发胖吗

白开水可以说是生活中比较健康的饮品，但是有人却连喝白开水都会胖，这难道是因为喝白开水有让人变胖的效果吗？

喝白开水会发胖吗

科学的喝白开水是不会发胖的，不当的喝水方式可能导致发胖。

白开水中热量是比较低的，喝了不会转化为脂肪，每天科学的喝水一般是不会出现发胖的情况的，可能还会促进新陈代谢，帮助减肥。但是像那些每天喝过量的水的人，可能出现水肿，从而有发胖的情况。

喝白开水为什么会发胖

喝白开水过量

有些人一次性喝大量的白开水或是长期饮用过量白开水，都是可能导致水肿情况的发生，从而有体重增加的现象，出现发胖的情况。

错误的时间喝白开水

一部分人喜欢在晚上临睡前喝白开水，如果在睡前喝过多的白开水，会有可能导致第二天出现身体浮肿的情况，使人看起来变胖了。

体质原因

有的人本身是易胖体质，不管是吃什么都容易发胖，这可能是由于身体基因或是激素等因素导致。这类人比较容易出现喝白开水会发胖的现象。

怎么避免喝白开水发胖

喝温热的白开水

白开水的温度与室温相当比较好，即煮开后自然冷却至20-25度左右的白开水是比较适宜饮用的。而且喝温热状态的白开水，促进新陈代谢效果会更好。

控制白开水饮用量

其实每天除了饮用白开水之外，饮食中也是会有水分的摄入的，所以每天的白开水的饮用量最好是控制在2000ml-2500ml左右。

小口小口的喝

一次性不能喝大量的白开水，饮水速度过猛不仅对皮肤不好，而且可能引起脸部的肿胀，每次喝白开水时，小口小口的喝，一次饮水量在200-300ml为宜。

睡前不要大量喝白开水

人体在白天的活动是活跃的，需要的水分也更多，所以在白天时需要饮水量是占一天的2/3。而晚上喝白开水不要过多，特别是晚上临睡前，不要喝大量的水，如果实在是渴了，可以小小的喝上一口，避免出现身体浮肿的情况。

小贴士

喝白开水对于身体健康自然是有好处的，但是这是在科学饮用的前提下，什么事情都是过犹不及，喝水也是如此，不要以为喝越多的白开水对身体越有利，喝水量还是要控制的。