缓解疲劳的食物（缓解疲劳的食物和水果有哪些）

我们的日子越过越好，对生活的要求也越来越高，美容健身成了很多人的日常生活必备事项，即使在冬天也要运动。那么有哪些缓解疲劳的食物，运动后吃哪些食物消除疲劳？就让小编为大家普及一下。

补充蛋白

一、运动后补充食物原因

经常进行健身运动的人们在运动过程中会消耗掉大量的肝糖、水分和钾，当然还有碳水化合物和水分，这样使得运动过后人会显得很疲惫很虚弱，要尽可能快地在运动后三十分钟内补充，以便体力的恢复。

二、运动后吃哪些食物消除疲劳

1、运动后补充流食

流食易吸收，在运动后吃流食更方便能量的补充，可以快速恢复身体状态。粥、汁、汤以及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、西瓜、橙子、生菜和黄瓜)，这些流食带有大量的水分和维生素，可以适当吃一些，以便迅速帮助身体得到补充。

2、含钾的食物及维生素

蔬菜中肯定富含维生素，土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干这些都含有丰富的钾元素以及维生素b和c，有助于把人体内积存的代谢物尽快处理掉，所以食用富含维生素b和c的食物，能够快速消除疲劳。

运动后吃哪些食物消除疲劳

3、含高蛋白的食物

运动后，人体热量消耗太大亦会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的鱼、豆腐、瘦肉、蛋等，补充蛋白不能盲目，不要一味地只吃肉，选择品种要多样。

4、含碱性食物

多食用碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类以及含有丰富蛋白质和维生素的动物肝脏等。这些食物在经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，以中和平衡从而达到弱碱性，消除疲劳。

缓解疲劳的食物

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