瑜伽砖尺寸是多少 瑜伽砖使用时的三个高度

对于很多初次学习瑜伽的朋友们来说，由于自己本身的柔韧性不是非常的好，很多的瑜伽动作其实是无法做到位的，这就需要一些辅助工具来完成，下面我们就一起来看看瑜伽砖尺寸是多少？瑜伽砖如何选购吧！

瑜伽砖

一、瑜伽砖尺寸

瑜伽砖的标注尺寸是9×6×3英寸（就是23×15×7.6厘米），但是你会发现大多数都是比这个大或者更小的瑜伽砖。这个要根据个人的情况来选择，比如你的手比较小，那么就考虑选择一下略小的瑜伽砖。反之，就选择一个更大的，当然灵活性就要受到限制了。

二、瑜伽砖的作用

1、辅助工具

瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。在做一些流派的瑜伽动作时，为了恪求动作的*标准，用瑜伽砖来进行动作的帮助。

瑜伽砖尺寸

2、帮助伸展筋骨

在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨，在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上。在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果，或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。

3、改善身体柔韧性

瑜伽砖具有防滑、防水，环保无毒的优点，其质量能柔韧抗裂，轻便耐用。经常使用能循序渐进地改善身体柔韧性。有助于每个动作都达到要求的度。

瑜伽砖的作用