抖音发三分钟长视频的方法是：
1、首先用电脑浏览器打开抖音官网。
2、然后选择视频上传。
3、接着填写绑定的手机号或者抖音账号。
4、其次登录成功后，若无权限则会出现提示。
5、如果达到开通权限，则可以直接上传已压缩好超清分辨率的视频上传。
6、最后点击发布即可。
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